寶寶的睡眠質(zhì)量關(guān)系著他們的身心健康和成長發(fā)育。對此，作為父母自然是十分關(guān)心。但是，有些寶寶總是睡不安穩(wěn)，白天睡不著，晚上容易醒，睡眠質(zhì)量不高，這究竟是什么原因造成的呢?母嬰小編為您大家分享一下寶寶白天睡不安穩(wěn)的原因。

根據(jù)睡眠專家的資料，幾乎所有的孩子都需要日間睡眠。當(dāng)人們說自己的孩子“從來不在白天睡覺”時(shí)，其實(shí)是指他們家的寶寶日間小睡時(shí)入睡困難、持續(xù)時(shí)間很短或者沒有規(guī)律，也可能是他們家寶寶的日間小睡的姿勢或狀態(tài)與普通孩子不一樣。這些同樣也是家長來咨詢關(guān)于寶寶白天睡不安穩(wěn)的常見問題。

日間睡眠不足對寶寶有何影響?

1、容易造成寶寶懶散、易怒、行為異常等問題。

2、容易使寶寶過度疲勞，出現(xiàn)黃昏鬧的情況。

3、容易影響晚間的睡眠。

影響寶寶白天睡眠的因素?

1、環(huán)境：

每個(gè)寶寶對日間小睡的環(huán)境與地點(diǎn)的接受程度都不一樣，有的寶寶適應(yīng)性較好，可以在任何地方睡，而有的寶寶對睡眠的環(huán)境與地點(diǎn)非常挑剔，只能在特定的條件下才能入睡。一些新生兒可能需要很長的時(shí)間才能適應(yīng)與媽媽的子宮完全不同的家居環(huán)境。

解決方案：

盡可能的固定寶寶白天睡眠的地點(diǎn)，不一定要在臥室，但固定的小睡地點(diǎn)可以讓寶寶更放松和容易入睡。

2、感官刺激不足：

任何月齡的寶寶都需要合適的感官刺激，這些感官刺激通常包括光線、聲音、觸覺和空間等等。0-3個(gè)月的寶寶由于受到莫羅反射的影響，一點(diǎn)的聲音或光線都足以使寶寶從睡眠中驚醒。而有些寶寶在3個(gè)月后由于莫羅反射未被很好的抑制，或者感官刺激過少而對聲音及光線依然敏感，在睡眠時(shí)窗外的光線與外面的聲音都足以使他們睡不安寧。那些感官發(fā)育滯后或莫羅反射沒有抑制的嬰兒，出現(xiàn)睡眠問題的可能性大幅提高。

解決方案：

從嬰兒出生到3個(gè)月，循序漸進(jìn)的幫助他們適應(yīng)與子宮完全不同的環(huán)境。白天的睡眠環(huán)境應(yīng)比夜晚要多一些聲音和光線，在寶寶兩次小睡之間可以把寶寶帶到戶外去待一小會(huì)兒，適量的感官刺激對于提升嬰兒的睡眠能力和增加睡眠需求非常重要。

3、運(yùn)動(dòng)不足：

嬰兒從出生開始，就需要運(yùn)動(dòng)。合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量不僅能增加?jì)雰旱乃�眠需求，也能促進(jìn)他們睡眠能力的發(fā)展，而發(fā)展起來的睡眠能力可以幫助他們自己入睡和自行克服睡眠過程的干擾。

解決方案：

根據(jù)嬰兒所處的發(fā)育階段，每天進(jìn)行適量的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。但一定要記住，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，那些寶寶累壞了就會(huì)睡覺的說法是極不科學(xué)的，過累的嬰兒反而更加難以入睡。

4、哄睡時(shí)間不當(dāng)：

白天睡眠有別于晚上睡眠的最大之處在于夜間睡眠時(shí)，隨著時(shí)間的推移，寶寶會(huì)變得越來越困，即使家長不干預(yù)，最終寶寶也能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而在白天，睡意來襲后，并不會(huì)越來越濃，經(jīng)過一段時(shí)間，就會(huì)慢慢消退，直至完全清醒。

解決方案：

注意寶寶犯困的跡象與睡眠的時(shí)間，當(dāng)寶寶出現(xiàn)犯困跡象時(shí)應(yīng)及時(shí)哄睡，避免寶寶出現(xiàn)過度疲勞而哭鬧，甚至哭鬧過久后睡意全無的情況。

5、太無聊：

家長如果沒有適當(dāng)?shù)臑閷殞毎才呕顒?dòng)，有的寶寶就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常昏昏欲睡的情況，但每次的睡眠時(shí)間不長。

解決方案：

適當(dāng)?shù)臑閷殞毎才胚m合其月齡的活動(dòng)，包括戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等，這將有利于寶寶有足夠的運(yùn)動(dòng)量，使其容易培養(yǎng)睡意。

6、過度喂養(yǎng)：

過于頻繁的進(jìn)食可能導(dǎo)致嬰兒過飽而產(chǎn)生睡意，但因?yàn)樗麄儗?shí)際上并不需要睡眠，所以小睡一會(huì)就會(huì)醒來。對于一些6周以內(nèi)的嬰兒，由于本來醒著的時(shí)間就不多，再占用這些時(shí)間過度進(jìn)食，可能導(dǎo)致嬰兒幾乎沒有任何其他活動(dòng)。而這種情況會(huì)影響他們睡眠能力的發(fā)展，以至于在嬰兒2-3個(gè)月后更容易出現(xiàn)睡眠問題。

解決方案：

嬰兒出生后，媽媽應(yīng)使用詳細(xì)的作息監(jiān)控記錄來幫助自己盡快地掌握嬰兒的作息規(guī)律、表達(dá)方式、食量等。如果喂養(yǎng)方式得當(dāng)，一般嬰兒6周時(shí)就可以建立起規(guī)律的生物鐘。新生兒更應(yīng)該采取按需喂養(yǎng)的方式，但慢慢的看護(hù)人應(yīng)該根據(jù)嬰兒的作息規(guī)律轉(zhuǎn)換到規(guī)律喂養(yǎng)，并且有能力判斷寶寶是否吃飽了，有效區(qū)分嬰兒的進(jìn)食需求、吮吸需求、安撫需求等。

7、日間睡眠過多：

寶寶在白天睡太多，在幾次小睡之間的清醒階段就會(huì)受到影響，清醒時(shí)間過短導(dǎo)致接下來的日間小睡無法持久，而日間睡眠無法持久又會(huì)反過來導(dǎo)致清醒時(shí)間過短。最終，寶寶的日間睡眠變得異常短暫、頻繁、不連貫。

解決方案：

日間睡眠時(shí)間點(diǎn)與睡眠長度不適宜所引起的問題，可以通過減少日間睡眠次數(shù)、調(diào)整睡眠時(shí)間點(diǎn)、合理控制睡眠長度來解決。

母嬰小編溫馨提示：了解了寶寶白天睡不安穩(wěn)的原因，為了寶寶白天有高質(zhì)量的睡眠，媽媽們一定要注意這些問題，盡可能創(chuàng)造舒適的環(huán)境幫助寶寶睡眠。