解決日夜顛倒這一難題，為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。

在外在的環境布置妥當之后，接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數：

1.為寶寶制定生活作息表，并確實執行。

2.白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

3.沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否干爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之后，才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調整孩子喝奶的時間。其方法是：

將寶寶睡前的奶量增加。

半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

增加最后一次牛奶的濃度。