"每日為了家人的生計(jì),不得不掙扎著起床,洗瀨完畢,就匆匆忙忙奔波工作崗位,我不禁要想,一生要做多少這樣不得不為的事情。"

你是否患有工作倦怠癥呢?（在符合你的情況后面打√）

1、你總是盼著周末的到來(lái)；

2、你經(jīng)常頭痛或覺(jué)得渾身乏力；

3、腸胃功能失調(diào)；

4、你恐懼你的上司；

5、你不想與同事們交往；

6、回到家里不想干家務(wù)活；

7、無(wú)所事事或工作沒(méi)有進(jìn)展時(shí),便想吃東西；　　

8、假日懶得出游和鍛煉,總是在家里睡大覺(jué)；

9、經(jīng)常失眠；　　

10、早上有時(shí)候賴床,而且很少吃早飯。

如果符合你情況的有5項(xiàng)之多,則你肯定患有工作倦怠癥,應(yīng)及時(shí)調(diào)整好心態(tài)。

1、與同事們交往可以改善緊張的心情。　　

2、忘記上司。成天以上司的眼色行事,非常在意上司對(duì)自己的評(píng)價(jià),久而久之,弄得自己很緊張。　　

3、找出問(wèn)題所在。如果這份工作不能帶給自己快樂(lè),就想法更換工作崗位。　　

4、假日出游代替睡眠。疲倦時(shí)事倍功半,睡眠會(huì)讓人更焦慮不安,情緒更低落。　　

5、享受飲食：　　　　

（A）別不吃早飯。即便是吃點(diǎn)兒水果或低脂酸奶,也會(huì)給你一天的精力奠定很好的基礎(chǔ)。　　　　

（B）情緒沮喪的"灰心"媽咪多吃全麥谷類,補(bǔ)充維生素B；常感疲憊不堪的"懶惰"媽咪,請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素C；而容易發(fā)怒的"火藥庫(kù)"媽咪,應(yīng)多吃蘋(píng)果、香蕉以補(bǔ)充鉀。　　　　

（C）不光顧快餐店。如果確實(shí)沒(méi)有時(shí)間,又快又好的選擇是：一杯純果汁＋一杯低脂酸奶＋一碟蔬菜＋一個(gè)蛋＋一份谷類食品。