頻繁的角色轉換真讓人感到力不從心!如何才能實現良好的角色銜接?產假期間是新媽媽調整入職狀態的最佳時期，為她們重返工作崗位而準備的!

新媽媽總是還沒從生育的疲勞中緩過氣，就要忙于對初生寶寶的照料。在短短兩個月反復的換尿片、喂奶、哼兒歌的生涯中，女孩們終于迅速成長為出色的母親，產假卻也隨之結束了。她們又要接受另一些新任務——在繼續演好母親角色的同時，將職場女性的角色兼顧。

守則1：均衡營養，補充體能

基本原則：

* 不需藥物進補，主要食療調理;

* 少吃多餐;

* 葷素相宜，多吃水果;

* 多喝營養湯;

* 多吃容易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物;

* 拒絕煙、酒、咖啡;節制麻辣、油炸。

尋醫問藥網特別提醒：不過量進補，做職場佳人

和小動物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準備，在身體里儲存了足夠的營養。所以，產后進補過量的新媽媽將面臨肥胖的危險，影響以后的工作和生活。

多吃水果和蔬菜，對新媽媽們準沒錯!而營養湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養，還能讓新媽媽的奶水更充沛。

守則2：找個幫手，規律作息

基本原則：

保證充足睡眠，提高睡眠質量。

尋醫問藥網特別提醒：在月子里找個幫手，調整到職場的作息時間

在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態變得糟糕，更何況是新媽媽呢?睡眠質量差的新媽媽會出現焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響哺乳質量。可是，很多寶寶卻是不定時的小鬧鐘，不知道什么時候就會哭鬧起來。因此，新媽媽是非常需要幫手的。

想在入職前恢復精神，首先要讓身體得到充分的休息�，F在比較流行的一種方式是去月子中心坐月子，或者請月嫂。在這個時期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手!在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時候，完全可以找個家政幫忙，以保證新媽媽充足的休息時間。在入職前的一個月里，新媽媽就需要調整作息，讓起居接近上班后的狀態了。

守則3：科學運動，恢復體力

基本原則：

早運動，早恢復，早入職。

尋醫問藥網特別提醒：避免久站、久蹲和勞累

中國傳統的“坐月子”不讓新媽媽走動，甚至不能下床，這樣并不科學。正常來說，新媽媽在產后12小時就能下床做輕微活動了，在產后24小時后可以適當做一些產后保健操。西方的觀點認為，新媽媽的產后運動不僅有助于形體恢復，而且產后越早運動，身體的復原就越快。但剛開始要避免長時間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

生寶寶1周之后，新媽媽就進入了恢復腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時期”。在這個期間做適當的鍛煉，不僅能讓新媽媽遠離那些分娩后遺癥，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養成做產后保健操的好習慣，可以讓體力回復得很快，入職的當天自然會擁有好精神。

守則4：家庭合作，溝通體諒

基本原則：

加強溝通，協調家務。

尋醫問藥網特別提醒：寶寶的降生會讓家庭關系更加復雜

新媽媽在產后的大部分時間都是和家人在一起的。除了寶寶之外，和家人之間的任務分工，以及彼此的情感關系，也是新媽媽這段時期的生活重心。良好的親情關系可以防止產后抑郁癥的發生，合理的家務分配也會讓家庭事務更加順暢。

事實上，寶寶的降生會讓家庭關系更加復雜。面對微妙的情感關系變化，更需要家庭成員之間的相互體諒。特別是快入職的新媽媽，可能會把原先照顧寶寶的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家里其他成員多做溝通，讓他們理解你的處境，幫助你渡過手忙腳亂的“新媽媽階段”。

守則5：規劃職業，預熱社交

基本原則：

保持和同事們的日常聯系。

尋醫問藥網特別提醒：制定一個新的職業規劃

在產假里，有的新媽媽缺乏必要的社交活動，忽視了對社會和公司的關注，導致重返職場后，與同事的溝通產生差距，甚至發生矛盾。

新媽媽在產假期間，和同事保持不間斷的溝通，一方面，可以幫助自己盡快了解單位變化，另一方面，能夠讓你的生育過程也加入到同事日常談話里，造成你并沒有離開過他們的效果。新媽媽也可以大方地向領導詢問公司業務的進展，以便規劃業務水平的進修，或拓展新的業務領域。

哪些女性更易產后大出血

產后大出血是造成產婦死亡的重要原因之一，而持續升高的孕產婦死亡率及致殘率亦使很多婦女、孩子、家庭深受影響。因此，有必要了解其發生原因與緊急處理方法，才能解除“產后大出血”的危機。

產后大出血 臍帶 胎盤滯留 流產 羊水過多

產后大出血是很多準媽媽生完孩子后要面對的考驗。其實，只要孕期多加注意，這是可以預防的。

一、什么是“產后大出血”?

“產后大出血”是指胎兒娩出后，經陰道生產的產婦出血超過500毫升，或經剖腹生產的產婦出血超過1000毫升。一般經陰道生產后的出血量普遍被低估，因為在胎盤剛娩出到子宮完全收縮瞬間，往往就可能失血數百毫升，而部份產婦在出血后并沒有任何不適，所以雖然依據其定義是超過500毫升屬于產后大出血，但實際上這些產婦并不是每位都被認定是產后異常。

二、哪些孕媽咪更容易產后大出血?

有流產史的孕婦

因為流產容易使子宮內膜受到不同程度的損傷及感染，患子宮內膜炎的機會增加，再次妊娠時前置胎盤、胎盤粘連、胎盤植入、胎盤殘留的發生率相應上升，發生產后出血的幾率也大大增加，而且流產次數越多，幾率越大。

女性朋友應盡量避免計劃外懷孕，以保證日后產婦和胎兒的健康。

精神過于緊張

有些準媽媽在分娩時精神過于緊張，導致子宮收縮力不好，是造成產后出血的主要原因。在正常情況下，胎盤從子宮蛻膜層剝離時，剝離面的血竇開放可以出血，但當胎盤完全剝離并排出子宮之后，子宮收縮流血迅速減少。如果準媽媽精神過度緊張造成子宮收縮不好，血管不得閉合，即可發生大出血。

另外，產程過長，使用鎮靜、鎮痛藥過多，麻醉過深，也可造成胎盤收縮無力，出現大出血。

羊水過多、巨大兒、多胎妊娠

由于子宮過度膨脹，使子宮肌纖維過度伸長，產后也不能很好縮復;生育子女過多過頻，使子宮肌纖維發生退行性變，結蒂組織增多，肌纖維減少導致收縮無力等等，也是造成產后大出血的原因之一。

胎盤異常

包括胎盤剝離不全、胎盤粘連、胎盤滯留、胎盤殘留、胎盤植入等，都可造成大出血。

二、引起產后大出血的原因主要有以下幾點：

1、精神過于緊張

有些產婦在分娩時精神過于緊張，導致子宮收縮力不好，是造成產后出血的主要原因。在正常情況下，胎盤從子宮蛻膜層剝離時，剝離面的血竇開放，常見有些出血，但當胎盤完全剝離并排出子宮之后，流血迅速減少。但是，如果產婦精神過度緊張及其他原因，造成子宮收縮不好，血管不得閉合，即可發生大出血。

2、胎盤滯留

包括胎盤剝落不全、胎盤粘連等，都可造成大出血。

3、凝血功能障礙

產婦患有血液病，重癥肝炎，其后果也很嚴重，必須高度注意。分娩時應到有條件的醫院，以免發生意外。

三、“產后大出血”的危險性

根據產后大出血發生原因不同，其危險性也大不相同。早發性出血者危險性比晚發性嚴重，需要立即處理。然而無論是什么原因引起的出血，當失血量達至一定程度，即有可能發生生命跡象不穩定、廣泛性凝血功能低下，甚至休克及死亡。罕見情況為：因大量出血引發腦下垂體缺血壞死及失能，導致日后多種激素缺乏。

四、產后大出血的正確處理方法

嚴重的產后出血情況多發生在住院期間，除了保持生命跡象，還會視當時情況給予適當點滴、凝血因子或輸血，并依其發生原因來加以處置：

子宮無力者：可按摩子宮及給予靜脈收縮劑以刺激子宮收縮。

產道裂傷、陰道血腫、胎盤殘留、胎盤植入、子宮內翻、子宮破裂者：需要立即手術縫合止血、移除胎盤、子宮復位，甚至移除整個子宮。

子宮發炎者：需使用抗生素治療。

在家發生者：不要擅自服用成藥，更不要以為沒什么要緊、或想說拖到產后回診才問醫生，而是要馬上就醫查明原因。

五、“產后大出血”能預防嗎?

有部份原因也許可以預防，包括：事先改善凝血功能、在胎盤剝落前先給予低劑量子宮收縮藥、臍帶不能太早拉扯、子宮曾開刀者改以剖腹生產方式、注意坐月子時的飲食選擇等等都有幫助。