都說母乳喂養好，可對于有的新媽媽來說，母乳喂養的確的存在困難，本文我們就來看看職場媽媽如何實現母乳喂養。

一、職場媽媽實現母乳喂養五大秘笈

第一個工作周應盡量簡短回到工作崗位的第一個星期對于新媽媽來說是一個重要的轉折。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。最好能安排與老板商談一下回來工作的細節問題。上班的第一個星期最好只有兩到三天，有利于你適應工作環境又不至于太累，因為你要適應的東西太多了。在投入真正的工作之前給自己留出兩到三天時間熟悉工作，做好調整。

1、必備用品之吸奶器：在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器，可以有充分的時間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。最初的幾天可能只吸出少量的奶。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波，因過度勞累而影響身體健康，進而影響奶水的質量威脅到孩子的健康。

2、找到可應付緊急情況的親人：回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。你剛剛適應了媽媽的角色，突然同時又要投入另一個角色。每天下班后你都會覺得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔一些家務，這樣會讓你輕松很多。同時也讓他體會到同時扮演兩個角色的感受。另外，如果有什么困難可以請朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買買菜，或僅僅是請他們“隨叫隨到”應付一些緊急情況。

3、教會寶寶用奶瓶：在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，應該給他一個充足的適應變化的過程。可以在每次喂奶之前或喂奶快結束的時候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什么不同，因為這完全是兩種不同的喝奶方式。但是太早使用奶瓶，很可能寶寶會不適應，要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習使用奶瓶，否則超過2-3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。現在市場上有專門的“學飲杯”，可以讓寶寶很輕松地適應用瓶子喝奶。也是不錯的選擇。

4、為寶寶培養一個保姆：保姆可不僅是去找一個那么簡單。你需要對寶寶的保姆做一些適當的培訓。教給她必須的急救常識，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時，慢慢適應這個變化。每天要求保姆詳細地匯報和孩子在一起的情況，自己也要仔細觀察孩子的行為和情緒。如果覺得保姆不合適要馬上更換。

找保姆不僅僅是讓孩子有人帶，也給自己留出時間調整，適應離開孩子的感覺。

5、選擇合適的哺乳裝：選哺乳裝要注意以下三個方面。

(1)帶紐扣的開身服裝是最實用的。

(2)顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。

(3)衣服里子要100 %純棉的，吸水性要好。

二、母乳的正確貯存與解凍

1、國際母乳會專業建議

母乳保存期間的基準

◆冷凍室(-18度以下時)約3周

◆冷藏室(5度以下時)約半天

家用冰箱因經常開閉門，容易造成溫度升高，保存時敬請注意。

冷水解凍法：

(1)將整袋母乳放進容器內，以自來水慢慢沖水，其間輕搖幾次，約10分鐘左右可完全解凍熱水解凍法：

(2)將整袋母乳放進容器內，只可使用40-50度以內的熱水把它解凍。

(3)絕不可使用超過50度以上的熱水解凍

(4)絕不可使用微波爐解凍

2、母乳貯存的小細節

(1)每次吸完奶水，應在瓶子的外面貼好標簽，注明詳細的時間，給孩子按時間先后食用。

(2)保存奶瓶時最好在外面裹一層保鮮膜用于保鮮。

(3)冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好應該在一個星期內喝完。

(4)不要使用微波爐加熱，高溫會破壞奶水中的營養成分。可以放在一碗溫水里解凍，使用前要搖晃，因為奶水凍結后會產生分離。

(5)擠好的母乳裝進母乳袋完封后，將母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內快速進行冷凍。

3、母乳的解凍方法

不論是冷藏的母乳還是冷凍的母乳，都會遇到存放和加熱的問題。我們建議，存放母乳應該使用專用的容器，比如母乳保存袋或母乳存儲杯等。每一袋(瓶)母乳都要標上吸出來的時間，至少精確到“上午”或“下午”，以便重新加熱給寶寶吃的時候可以做到“先吸出來的，先吃掉”。母乳的加熱要引起重視，如果方法不對就會破壞里面的營養成分。

加熱冷藏(凍)母乳的三種方法：

(1)隔水燙熱法 如果是冷藏母乳，可以像冬天燙黃酒那樣，把母乳容器放進溫熱的水里浸泡，使奶吸收水里的熱量而變得溫熱。浸泡時，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然后再像冷藏母乳一樣燙熱。

(2)溫奶器加熱 把溫奶器的溫度設定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。

(3)恒溫調奶器 使用恒溫調奶器，溫度設定在40℃，加熱母乳。

如果是冷凍的母乳，可能會出現分層的現象，這是正常的。只要在喂食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。

三、職場媽媽母乳實現必備用品

1、吸奶器：吸奶器是對于職場媽媽們最必不可少的用品之一，它還可用于嬰兒無法直接吮吸母乳的時候，或是母親的乳頭發生問題，吸奶器有電動型、手動型。另外，母乳可能從兩側的乳房同時流出，所以還備有兩側乳房同時使用，以及單側分別使用兩種類型。關于挑選的細節請見下方的內容。

2、防溢乳墊：當你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成為職場媽媽的必須品。它柔軟干燥的內襯能讓肌膚保持干爽、超強吸收核心的高分子能吸收過量的母乳并將溢乳固定在內部、透氣防水層提供著強大的保護，確保衣服干爽并長時間保持清爽感覺。另外還有單片包裝，上班攜帶方便。

3、母乳保溫桶：如果你的公司里沒有冰箱，那么這個產品也是你必備之一，它的使用方法如下：

(1)將冰袋內的冰盒事先放置在電冰箱內急凍4小時以上，取出作為冷藏介質使用。

(2)將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進冰袋內便可進行冷藏保存并可滿足貯存一天量的母乳，且便于攜帶。

(3)放置在冰袋內的母乳超過10小時，若需繼續貯存時，應考慮移送冰箱內冷藏。

4、母乳貯存袋：在公司里吸出來的母乳裝進母乳袋完封后，可以讓母乳在無菌的狀態下貯存。再將母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內快速進行冷凍。

它的外袋耐熱溫度120度，內袋耐熱溫度90度，全袋耐凍溫度零下85度，媽媽可以放心使用。

媽媽切不可用廉價的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到污染。

四、吸奶器的選擇與使用

1、挑選要點

(1)具備適當的吸力。

(2)使用時乳頭也沒有疼痛感

(3)能夠細微的調整吸飲壓力。嬰兒的吮吸壓力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是單純的拉張乳頭，所以并不是只要選擇吸力強的吸奶器就可以了。

2、使用方法

(1)在吸奶前，用熏蒸過的毛巾溫暖乳房，并進行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分擴張。

(2)按照符合自身情況的吸力，進行吸奶。

(3)吸奶原則是8分鐘左右。并控制在20分鐘以內。

(4)在乳房和乳頭有疼痛感的時候，請停止吸奶。

3、吸奶器的消毒

(1)吸奶器的清潔：母乳中含有大量脂肪，在吸乳器使用過后在其配件中容易殘留大量的油脂，這可能造成配件之間磨擦力增大，容易打滑以至于影響吸力，所以請使用能夠溶解油脂的安全洗劑來清洗吸乳器所有配件，這樣有助于下次的使用。清潔后建議使用蒸汽的方式進行全面的消毒，這種消毒方式最為安全有效且更有利于保護配件。

(2)吸奶器的消毒：一般而言每天消毒1-2次即可，對于剛生產完畢的母親來說，吸乳的頻率相對很高(一般2-3小時進行一次)但建議無需每次使用后都進行消毒和清洗。過度消毒和清洗易造成配件過早老化，縮減吸乳器的使用壽命。建議每天徹底清洗一次乳漬及蒸汽消毒一次即可。吸乳的間隙請注意使用吸乳器上配套的防塵配件：漏斗型罩口封罩及泵蓋。但媽媽要注意一定按說明書要求，因為吸奶器的部分物件是不可以高溫消毒的。

特別提醒：如果吸乳是為了儲存的目的，請務必消毒所有吸乳器配件，否則乳汁易變質不易儲存。