在競爭日益激烈的當今社會，不少30歲以上的職場女性因為自己的年齡而感到恐慌,,很多職場女性都遭遇了結婚焦慮癥的突襲。

剛過30歲生日的李嘉至今還是單身一人。一想起即將過去的一年，她就有些心神不寧。從26歲起，她就一直面臨被父母催婚的壓力。

今年年初的時候，父母甚至給她下了“最后通牒”：一定要在30歲之前找到如意郎君。可是，眼看這個“結婚大年”就快過完，很多朋友都趕在年底前完成了終身大事，她卻仍然形單影只。

李嘉說，新年對她來說只是又大了一歲的信號，意味著父母的“催婚令”會越來越急，她要回絕的相親也會越來越多。所以，她害怕甚至有些厭惡新年的到來。

為此，她常常向父母謊稱加班，盡可能晚點回家。為了釋放心理壓力，她瘋狂地投入到購物中。在商場各種年終促銷的誘惑下，漂亮衣服、化妝品、首飾、鞋包等等，統統都被她收入囊中。似乎只有在失去理智的購物中，她才能得到暫時的解脫。

點評：在競爭日益激烈的當今社會，不少30歲以上的職場女性因為自己的年齡而感到恐慌。有的人因為自己容顏漸老而焦慮，也有的像李嘉那樣因為被父母催婚而煩躁。這些對年齡心存恐慌的女性，不妨在新年到來之際，為自己的人生制定一個切合實際的目標，同時，還要讓自己的心情放松下來，學會以平和的心態面對現實。當出現焦慮和緊張情緒時，要多向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發泄出來。需要指出的是，適當購物確實可以緩解女性緊張的壓力，但過分“血拼”卻有損身心健康。

她觸到了“玻璃天花板”

劉娟剛進現在這個單位時，與所有的大學生一樣，為自己的將來勾畫了一幅美妙的畫卷。她躊躇滿志，給自己制定了一個五年計劃，希望通過不懈努力，在同行中取得不俗的成績。在這5年里，她像一個上足了發條的時鐘，不知疲倦地朝著自己的目標奔跑。

到今年年底，該是劉娟的五年計劃總結的時候了。她突然發現，目標還在前面向她招手，而她卻像是觸到了“玻璃天花板”，看得見光明卻沒有前途。雖然她的業務水平拔尖，但因為在人際關系方面的缺陷，她始終只是一顆默默無聞的“螺絲釘”。今年，一位新調來的年輕男同事輕而易舉就成了她的頂頭上司。眼看著歲數一年年地往上攀升，原本光潔的臉上也開始有了皺紋，計劃卻仍在紙上跳躍。

奔三十的女人，工作和生活都還是一張白紙。數著新年來臨的日子，劉娟犯著愁：我究竟應該何去何從呢?

點評：職業所帶來的壓力主要源自人際關系和工作職責。每個人都想干得出色，爭取提薪升職，人與人之間的競爭也日益激烈。年終時，一年或者幾年積累下來的壓力會愈發凸顯，而一旦受到挫折，心理脆弱者甚至會一蹶不振。對職場女性而言，由于排遣壓力的渠道不如男性多，過大的競爭壓力更易使女性經常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中，以至于影響到正常的工作。

專家提醒，年終時如果面對較大的工作變動，應養成積極的自我暗示習慣，多給自己鼓氣，多分析和看到自己有利的優勢，增強自信心。自暴自棄或坐等幫助，都不能夠解決問題。新年伊始，要量力而行地制定各種規劃，以免來年因為達不到預期目標而產生太大的心理落差。切忌盲目攀比，也不要不顧自己的實際能力而過高要求自己，凡事當量力而行。

她害怕新一輪“人情債”

忙碌了一年，終于快盼來幾天休假。可是一想到元旦、春節里的大筆花銷和各種與同事、上司、客戶的應酬，曉辰就不得不皺緊了眉頭。曉辰在一家廣告公司從事業務銷售，好不容易剛剛完成了今年的工作指標，領導又為她安排了與各種關系單位、客戶的應酬，加上本來年終業務就異常繁忙，她真有些應接不暇。

而更令曉辰擔心的是，老家遠在安徽的她，還要為春節回家準備足夠的開銷。“家里親戚多，禮物、壓歲錢、請客吃飯的開銷都不少，沒有一萬元根本打不住，年終獎都不夠花的。”算起這筆“人情賬”，曉辰怎么也開心不起來：“我已經收到一位同學和一個表妹在新年里的結婚請柬，估計又得搭上半年的積蓄。”為了這些“人情債”，曉辰開始失眠，并且變得越來越焦慮。

點評：因為被賦予了一些商業色彩和交際功能，所以，以往喜慶祥和的新年對一些人來說成了一種負擔。對職業女性來說，節假日里的各種應酬以及“人情債”纏身，往往會帶來一定的經濟壓力。對實際開支超過預算的“人情債”，需要量力而行，千萬不要因為支出過大，給自己增添不必要的心理負擔。同時，對“人情債”也要有一個正確的認識。節日里給朋友發個短信，發一張電子賀卡等等，也能增進感情，從而減輕自己的心理壓力。

對大多數人來說，新年是一個辭舊迎新的符號，是一個總結過去企盼未來的起點。

然而，隨著工作和生活壓力的加大，新年的到來對一些職場女性而言，還伴隨著種種焦慮和恐慌。又虛度了一年光陰，面臨被父母催婚的壓力，年終工作忙得焦頭爛額，事業上遭遇“玻璃天花板”……

如何緩解“焦慮”，正成為一些職場女性關注的話題。

減壓10招對策

1、不要苛求完美 完美主義女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善于學會為自己的每一點成功而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂。

2、一次只擔心一件事情 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦的研究發現，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經常感到壓力。一次只擔心一件事情，把別的事情暫時拋到腦后吧。

3、不要太嚴肅 不妨和朋友一起說說小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。

4、給自己放個小假 可以利用周末的時間外出旅行，進行一次徹底的放松，期間關掉手機，甚至不用帶手機。

5、尋找適合自己的放松方式 一天中至少有1小時的時間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時做做舒緩的運動，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽聽音樂。

6、說出或寫出你的擔憂 寫日記或與朋友談一談，至少你不會感覺孤獨和無助。

7、保證充足的睡眠 每天我們感到疲憊時，那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預防這些，使人感到平靜而精力充沛。

8、學會示弱 這并不是要一個人用軟弱的態度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。

9、遠離噪聲 研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力，是在幽靜環境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音，也會使壓力顯著增加。所以，盡量遠離噪聲，也是減壓的一種方式。

10、至少記住今天發生的一件好事情 不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情與家人分享。