如果卵子不夠健康，沒有活力就很難受孕，隨著年齡的增長，女人需要保持卵子健康，不僅是容易受孕的問題，更是保持青春的關鍵。

好好呵護你的卵子，只為懷孕?錯!法國女性生理專家說，如果卵子健康，不但不會痛經(jīng)，月經(jīng)也正常規(guī)律;卵子還會影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強，失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你;健康卵子更意味著你有結(jié)實的卵巢和子宮，計劃懷孕時，哪怕已經(jīng)過了“安全”懷孕期也不用擔心!

5年后，你的卵子仍健康嗎?先來做這個測試，了解了自己的現(xiàn)狀，才能更好地對癥下藥哦!

TEST測一測：5年后，你的卵子仍健康嗎?

評分標準：選A得3分，選B得2分，選C得1分

1. 你痛經(jīng)時什么樣?

A. 基本不痛經(jīng)

B. 一喝冷飲就會抽痛

C. 每次月經(jīng)都會持續(xù)痛經(jīng)

2. 飯桌上有三種酒，你選哪種?

A. 紅葡萄酒

B. 香檳酒

C. 啤酒

3.你的月經(jīng)初潮什么時候來的?

A.16-18歲

B.12-15歲

C.12歲之前

4.你曾經(jīng)做過人工流產(chǎn)嗎?

A。沒有

B.1-2次

C.2次以上

5.月經(jīng)前，有什么先兆反應?

A。反應不大，沒什么感覺

B。臉上長小痘痘，還會上火

C。骨盆疼、上火、心煩意亂

6.你內(nèi)褲上的白帶什么樣?

A。黃色或白色，粘稠狀

B。奶白色，有氣味

C。水狀，很稀

18-15分：恭喜你!你的卵子很健康，只要繼續(xù)這種生活節(jié)奏和性生活頻率，5年后你的卵子質(zhì)量都不會下降。

14-10分：你的卵子還算健康，目前看來問題不大，但5年后就不好說了。想改觀未來的卵子質(zhì)量，加強經(jīng)期身體保養(yǎng)，少吃生冷食品，定期去做婦科檢查!

9-6分：抱歉，你的卵子健康狀況不大好，5年后只會更糟。如果你還不到35歲，現(xiàn)在還來得及，盡早去婦科咨詢，醫(yī)生會給你最好的治療方案;如果你過了35歲，還想要孩子，最好及早懷孕，以免來不及。

1. 來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2. 紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3. 煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4. 避孕，一定要避孕

醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

5. “卵巢保養(yǎng)”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

6. 少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7. 離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

TIPS：卵子健康餐

A. 蓮肉白果粥：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。

B. 赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥，加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。