這是一個(gè)“巾幗不讓須眉”的時(shí)代，盡管女性有著“生產(chǎn)”的重任，但大部分女性不會選一而棄一，而是盡量做到兩者兼顧，因此大部分的女性在懷孕期間都能夠繼續(xù)工作，如何能夠大腹便便卻依然保證高效工作?職場媽咪就要掌握如何在辦公室中最大限度降低懷孕帶來的不適感。孕吐可能會在任何時(shí)候出現(xiàn)，在職場中要舒緩惡心和嘔吐，就需要：避免能引起惡心的東西。盡可能避免接觸會引起你惡心的東西，如休息室里面的食物。經(jīng)常吃點(diǎn)小零食。如果你開始感到惡心的話，可以立刻吃一些小餅干等，能夠起到立刻的舒緩作用，另外檸檬糖和姜茶也有一定的功效。多喝水。如果身體內(nèi)的水分不足的話，惡心的情況會更嚴(yán)重。所以在桌子和你工作的地方一定要放足夠的水。早晨的時(shí)候要輕松。讓自己有更多的時(shí)間來準(zhǔn)備工作。匆匆忙忙很容易引起惡心。睡眠充足，如果你越累的話，就更加容易覺得惡心。

戰(zhàn)勝疲勞：對進(jìn)行短暫的休息。閉目或者站起來走動幾分鐘能夠有助于舒緩疲勞。安排好你的時(shí)間表。一天內(nèi)不同的時(shí)間內(nèi)能量水平都會不同。如果你覺得下午是最疲勞的話，可以將最重要的工作安排在早上。 減少室外的活動。下班后就回家能夠讓你可以充分地休息。堅(jiān)持運(yùn)動。不要熬夜，早點(diǎn)睡覺。

隨著懷孕時(shí)間的增加，日常的活動例如站和坐等都可能會讓你感到不舒服。短暫的休息和活動能夠減少肌肉的壓力，防止腳部的水腫，除此之外還有：坐。根據(jù)懷孕的情況調(diào)整扶手的位置，加固座墊和增加背部的挨枕，能夠使你坐得更舒服。在放腳的地方還可以增加一個(gè)廢棄的紙箱來抬高腿部的位置，這樣能夠有效防止水腫。 站。長時(shí)間的站立可能會使腳部充血，引起疼痛和暈眩，同時(shí)還會增加對背部的壓力。但如果工作需要長時(shí)間站立的話，你可以嘗試將腳放在高一點(diǎn)的紙箱上，輪流換腳，而且還要注意多些短暫的休息。抬物。如果需要抬物的時(shí)候，盡量彎曲膝蓋蹲下，而不是腰部。盡量使物體貼近自己，不要依靠背部的力量。

壓力具有雙面性，能夠迫使你努力工作，但是也能把體力及精神摧毀，懷孕的你此時(shí)要盡量避免因壓力而消耗的你和寶寶的能量。不僅如此，還要學(xué)會更加有計(jì)劃性的完成力所能及的工作，減少別人代辦，防止產(chǎn)生自己什么都不能做的念頭。在面對不可避免的壓力時(shí)，一定要學(xué)會傾訴，傾訴具有釋放不良情緒的作用。