即使寶寶費力吸是還是沒有吃到足夠的乳汁該怎么辦呢?這時候新媽媽們往往會很著急。其實媽媽只要樹立信心再加上科學(xué)的飲食就好了。產(chǎn)后新媽媽的飲食要注意哪些呢?

增加優(yōu)質(zhì)蛋白

奶水不來時，媽媽們要給自己乳房表現(xiàn)的機會，就要攝入更多的營養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因為蛋白質(zhì)對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養(yǎng)作用不大，甚至?xí)�有副作用。所以，媽媽缺奶時，應(yīng)以飲食為主來催奶。

飲食忌生冷、寒涼

生冷，寒涼的食物有回乳的作用，是哺乳媽媽飲食禁忌，應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮�如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

產(chǎn)后3天喝催乳湯

但過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開始給媽媽喝催乳湯。

總之，產(chǎn)后母乳充足受很多因素的影響，產(chǎn)后媽媽一定要多多注意，否則母乳喂養(yǎng)會變得更困難哦。