職場女性多了母親這個角色，盡量不把工作帶到家中。做一個幫助節省時間的計劃表，計劃的基礎上靈活調整要遠好于沒有計劃的胡亂沖撞。

每個人都有很多的社會角色，在不同的場合里我們有不同的角色和身份。有了寶貝，職場女性多了母親這個角色;重返職場，媽咪多了職業人這個角色。媽咪、同事、妻子……每個角色都需要我們花時間、花精力去做好，對于職場媽咪來說，這是個不容易的課題。如何在眾多的角色間切換，用有限的時間和精力將各個角色扮演好，本期我們就來共同探討。

一個人有很多的社會角色，職場媽咪是母親、妻子、女兒，也是職業人;每個社會角色都賦予我們一些權利和一些職責，有特定的行為規范。身兼數職，就難免會有紕漏、有疏忽，想把每個角色都扮演得盡善盡美。所以，在扮演一個社會角色的時候，只要專心地去做，盡力就好。

專家支招

1. 迅速切換角色。雖然是同一個人，但在做不同的事、扮演不同的角色的時候，我們要專注于一個角色、一件事，一心一意。

八小時之內，努力工作，盡量不把工作帶到家中，從踏進家門的一刻起，不再思考工作;在照顧寶貝的時候，就要用心陪寶貝，相比于全職媽咪，我們在時間上量上沒有優勢，那就從質上入手，讓寶貝感受到你對他全心全意的愛;如果周末或下班的時間里，可以和老公共度時光，那就提前將寶貝安置好，難得的二人時間只談愛情不談家庭。

2.為自己做個計劃表。一個好的計劃，能夠有效幫助節省時間，做好時間管理的重要一項，就是做計劃。做一個月計劃或周計劃，將工作、寶貝、老公、自己都安排在計劃里，雖然計劃總會有變化，但在計劃的基礎上靈活調整要遠好于沒有計劃的胡亂沖撞。

3.關懷他人也關懷自己。完成工作計劃的前提是充沛的精力和良好的狀態，自我的空間雖然需要被壓縮，但給自己一點時間，對自己和家人的心理健康都有益。

在感覺疲勞之前允許自己休息，就是對自己的呵護，也是對工作效率的保障。在計劃表里給自己一些休閑的時間，并在有時間有條件的時候積極休閑，去健身、和好友小聚，擁有現代女性魅力的我們，能夠輕松面對各種挑戰。

4.適度宣泄你對寶貝的掛念。心神不寧、難以專心于一件事，歸根結底，源起于對寶貝的牽掛。一日不見如隔三秋，想寶貝想到心疼的感覺，相信媽咪們都經歷過。心中有千絲萬縷的牽掛，工作起來就會無精打采、沒有效率。

給自己一定的時間，如利用午休時間，看看寶貝的照片、通個電話，把自己擔心的事情和家里人交待、確認，甚或和有育嬰經驗的同事聊聊天，這些都有助于將心中的思念有所釋放，將精力集中到工作中。但是，一定要把握度的問題，以免被同事、領導誤解你對工作的投入度。