女性在產后的問題有很多，產后新媽們一定要重視預防疾病的發(fā)生。產后怎樣縮緊骨盆呢?新媽該如何預防產后骨盆松馳呢?新媽媽產后拯救骨盆大行動該如何進行呢?

新媽媽產后拯救骨盆大行動

2004年，日本婦產科學會總會研究證明，引起疼痛的原因與恥骨聯(lián)合部的松弛、骨盆的松弛有關。診斷方法很簡單，使用B超就能診斷出恥骨聯(lián)合部的松弛。

疼痛產生的機制：

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯(lián)合，上下附有韌帶。

懷孕時內分泌激素使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨之松弛;分娩時內分泌激素使恥骨聯(lián)合處軟骨溶解。恥骨聯(lián)合的松弛，到生產分娩時達到最大幅度，有時甚至會發(fā)生分離。

特別是初產婦，在分娩時為了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯(lián)合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產生恥骨部位疼痛。由此，新媽媽在產后下蹲或拿重物時，乃至排便都感到恥骨處有疼痛感，嚴重疼痛的新媽媽在行走時甚至邁不開腿，用不上勁，有時還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等讓產婦痛苦的情況。

自然分娩后，恥骨聯(lián)合分離是產科最常見的骨盆損傷，新媽媽在發(fā)生這些問題時，不必過分恐慌，那么孕產婦應該如何防治因恥骨聯(lián)合松弛而導致的這些疼痛呢?

應對措施：

1、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯(lián)合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

2、產前與產后的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

3、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后恢復困難。

4、隨著激素作用減退，恥骨痛在產后會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至臥床休息。痛嚴重時，新媽媽必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助于恥骨的恢復。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫(yī)生指導下服用補肝腎類藥物。

7、產后注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。

8、產后六至八周若有持續(xù)癥狀，應盡早就醫(yī)治療。