產后新媽媽的乳房變化很大，新媽媽和哺乳期乳房下垂的現象讓新媽媽煩惱不已。可是該如何預防乳房下垂的呢?哺乳期的乳房該如何護理呢?

1 、孕期多食富含蛋白質的食物，特別是水產品，以及水果、蔬菜等。

2 、孕期和哺乳期應戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。

3 、平躺時解開胸罩，每日多用溫熱水清洗、按摩乳房，以促進血液循環。

4 、提倡母乳喂養，切忌 “回奶 ”。因為快速 “回奶 ”，極易引起乳房松弛和下垂。

5 、斷奶應循序漸近，有一個逐漸的母乳和人工喂養結合的替代過渡階段。

6 、每日有節律地定期哺乳，哺乳時間不宜太長。這樣，既有利于嬰兒吮吸有營養的奶汁，也有利于乳房保持良好的形狀。

7 、切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡，過長時間的空吮或吸較低濃度乳汁，易造成乳房松弛。

此外，如果在孩子斷奶后出現乳房萎縮、下垂，通過健胸體操等手段，乳房仍可能回復。如果超過半年乳房仍舊下垂，可以考慮做隆乳術。

總之，產后新媽媽要注意的，護理好乳房，讓乳房健康，讓新媽媽的乳房挺拔，讓新媽媽做個漂亮的媽媽。