對于上班一族來說，通常的習慣是回到辦公室，一工作便是一天，然而這樣的習慣對孕媽媽、胎兒均有不同程度的傷害。其實職場孕媽適當做些運動有利于胎兒的發育。

孕期適度運動對于孕媽及胎兒的幫助多，可以隨時隨地做一些簡易的伸展肢體的小運動。孕期運動除了能夠舒展孕媽咪在孕期可能出現的肌肉酸痛癥狀，有些動作甚至能夠幫助孕媽咪減少因自然生產造成的陰道撕裂傷。

隨時隨地做運動

現在的孕媽咪吃得很好卻運動少少，想著一人吃兩人補，卡路里卻是只進不出，現代人容易罹患的心血管疾病，除了要靠飲食控制來預防以外，別忘了適度的運動也將有助于疾病的預防。

適度的運動對于孕媽咪及腹中胎兒的好處：

1. 減輕懷孕期間的不適癥狀(如抽筋、水腫、腰酸背痛等)。

2. 促進血液循環。

3. 增加骨盆腔和產道肌肉的彈性。

4. 有效減輕分娩時的陣痛并縮短生產的時間。

5. 減少生產時可能造成的產道裂傷與出血。