我們都知道孕期的準媽媽要格外注意日常的飲食，當然哺乳期的媽媽也不能忽視日常的飲食，哺乳期媽媽的飲食會直接影響到母乳的質量，進而會影響到小寶寶的健康。那么哺乳期的媽媽飲食要注意哪些事宜呢?又有哪些飲食禁忌呢?

母乳喂養的飲食原則

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。

特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。

母乳喂養的飲食禁忌

辛辣食品和咖啡因。應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適，就不要吃它。母乳喂養不能吃含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒。

香煙和煙草。如果母親在母乳喂養期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，母乳喂養期間媽媽需要戒煙。

只含熱量的食品。在母乳喂養階段盡量不要吃油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。

藥品和酒精。藥品和酒精能進入血液，并通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌癥，母乳喂養不能喝酒。

會抑制乳汁分泌的食物：母乳喂養不能吃如韭菜、麥芽、人參等食物。

過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議母乳喂養時要避免吃可能會造成寶寶過敏的食物。

母乳喂養注意事項有很多，新媽媽的飲食也是要十分注意的，如果日常飲食不夠科學就會影響到乳汁質量，我們一定要注意健康飲食。

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