新媽媽們因?yàn)橐�抱寶寶，總是頻繁的要把孩子從嬰兒床上、汽車安全座椅上等地方抱起來、報(bào)上去，所以這些過程很可能會讓我們的媽媽們腰酸背疼，而且再加上寶寶的重量會不斷增加，這種疼痛就會不斷加強(qiáng)。所以正確的抱寶寶姿勢可以有效讓媽媽們從腰酸背疼中解脫出來。

以下是一些可以讓新媽媽避免背部疼痛的技巧：

1、不要伸展你的手臂去抱，在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口，這樣可以省很多力氣。道理很簡單：如果你提著一桶水，使它遠(yuǎn)離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。

2、當(dāng)你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時，把嬰兒床向你傾斜，并把寶寶拖過來，而不是直接把寶寶從床上抱起來。

3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝，但不要彎腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。這種方法既可以減少腰部用力，又可以防止背部拉傷。

4、為避免因?yàn)椴溉槎�產(chǎn)生背部疼痛，哺乳時要讓寶寶靠近乳房，而不要俯下身子。喂寶寶時要坐在直背椅上，不要坐在軟沙發(fā)上。

以上這些方法的關(guān)鍵是如何使寶寶靠近自己的身體，以達(dá)到省力和防止拉傷的目的。

此外，新媽媽們還可以在分娩后不久就開始練習(xí)恢復(fù)腹部和背部肌肉，每天在地板上進(jìn)行10分鐘的伸展練習(xí)可以恢復(fù)臀部和背部的彈性。這一練習(xí)在寶寶小睡時就可進(jìn)行。還有，分娩后盡量快一點(diǎn)恢復(fù)到正常體重吧，也許你沒有想到吧，肥胖也會增加腰背部負(fù)擔(dān)呢!

各位新媽媽們一定要按照上面介紹到的去做哦，相信你一定可以遠(yuǎn)離腰酸背疼的，輕松抱寶寶！