職場媽媽怎么減壓呢？很多的女性非常的好強，過了產假就回到了工作的崗位，工作讓你非常的疲勞，回到家還要照顧孩子，這會讓你有點崩潰的感覺。那么職場媽媽怎么減壓?下面為媽媽們介紹一些減壓錦囊秘籍!

錦囊之一：多跟朋友保持聯(lián)絡。現(xiàn)代媽媽絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節(jié)假日里給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。

錦囊之二：保持與家人溝通。 媽媽們最好要訂立一個計劃，跟自己的丈夫談談自己的煩惱和苦悶，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進行，也可以在看電視的時候進行。而當孩子3歲以后，跟家人溝通就應該包括孩子了。找一個固定的周末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

錦囊之三：自我意識各種壓力。媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。例如，寶寶生病，經常加班……。然后，再逐一地進行思考：這些壓力會給我?guī)�來什么樣的影響，最壞的結果是什么?當媽媽們將這些最壞的結果一一記錄下來之后，她們就會發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此，這樣媽媽們就會有勇氣、有信心去面對。

錦囊之四：進行自我暗示。 當媽媽們心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅持一到兩個月。先做深呼吸，然后對自己大聲地說以下的語句：“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。

錦囊之五：以積極的態(tài)度看待各種壓力事件。例如，媽媽拖著疲憊的身體回家了，可孩子總糾纏在左右。此時，媽媽可能會感到很煩躁，認為自己很辛苦，孩子很煩，丈夫沒有家庭責任感。如果此時媽媽換一個角度，這樣來思考這件事：這說明孩子跟我的感情很好，但我可以讓丈夫先跟孩子玩，這樣既滿足了孩子的需要，又使孩子學會體諒大人的辛苦，真是一舉兩得。改變自己的思維方式后，一切都會突然間變得輕松、愉快起來。

職場媽媽怎么減壓呢?以上為大家介紹了職場媽媽的減壓秘籍，我們要積極的面對生活，面對孩子，學會適度的減壓，放松精神，那么就能健康快樂的度過每一天!