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母乳喂養(yǎng)如何避免發(fā)生乳房下垂

母乳喂養(yǎng)如何避免發(fā)生乳房下垂

在寶寶出生后不久那一刻,為之都要積極的通過母乳喂養(yǎng)讓其寶寶更好的有利生長,但有的女性在進行喂養(yǎng)寶寶乳汁時,為之由于局部衛(wèi)生不良好,再加之喂養(yǎng)姿勢不正確等,使得產(chǎn)后女性都出現(xiàn)了乳房下垂。那母乳喂養(yǎng)如何避免發(fā)生乳房下垂呢?

母乳喂養(yǎng)正確方法一:要講究衛(wèi)生

寶媽們喂奶前,一定要用溫水把手和乳頭洗凈,再用熱毛巾擦干,避免乳頭上的汗?jié)n或污垢、細菌在寶寶吸奶的時候通過口腔進入寶寶體內(nèi)。另外喂養(yǎng)前還要輕輕按揉乳房,擠掉前面幾滴奶,然后再開始哺乳。

母乳喂養(yǎng)正確方法二:姿勢要正確

一般采用坐姿,坐在床頭或靠椅上,背后用一二個軟墊把背靠牢,盡量放松全身,輕松愉快地進行哺乳。用一只胳膊抱著孩子,另一只手的食指和中指夾住奶頭上部,用食指稍往下壓,這樣使乳頭稍微離開嬰兒的鼻子,避免乳房堵上小兒的鼻孔,還能防止因奶水太沖,孩子吸吮迅猛而發(fā)生嗆奶和吐奶。

母乳喂養(yǎng)正確方法三:喂奶的時間有講究

不少的育嬰專家表示,寶寶出生的前3-4天,每2-3個小時喂奶一次,白天大約要喂8次左右,晚上還可能喂2-3次。而寶寶到了3個月大時,通常大約4小時喂奶一次,白天喂5次,夜間喂1-2次。建議寶媽們最好是固定喂奶時間,防止漏喂或多喂。另外,需要注意的是,寶媽們不要寶寶一哭鬧就喂奶,一定要弄清楚寶寶哭鬧是餓了、尿了,還是不舒服。

不少產(chǎn)婦擔(dān)憂地向醫(yī)生提出,哺乳會不會導(dǎo)致乳房下垂,實際上哺乳并非乳房下垂的真正原因。醫(yī)生解釋,乳房下垂與多種因素有關(guān),如人類組織自然老化、皮下脂肪減少等,但產(chǎn)后乳房變形主要與媽媽護理不得當(dāng)有關(guān)。

那么母乳喂養(yǎng)后乳房一定沒救了?

事實也并非如此,調(diào)查中也顯示還有三成媽媽斷奶后乳房并沒有縮水,甚至維持漲奶的最佳狀態(tài)!所以說,媽媽們還是可以為產(chǎn)后曲線作一點努力的。例如在飲食上多補充富含蛋白質(zhì)及膠原蛋白的食物,或日常生活中多做胸部運動。要堅持母乳喂養(yǎng)+飲食+運動。

第一:可以多吃一些蛋白質(zhì)的食物;

第二:多運動:打球、游泳、擴胸運動都是可以的;

第三:平時可以在洗澡時,多多按摩下乳房,經(jīng)常保養(yǎng)下乳房,另外要帶胸罩,慢慢地會有所緩解的。

產(chǎn)后乳房下垂應(yīng)怎樣預(yù)防呢?

不想在產(chǎn)后毀了你的曼妙身材?拒絕產(chǎn)后乳房下垂,就應(yīng)該以預(yù)防為主。準(zhǔn)媽媽應(yīng)從妊娠期就開始注意內(nèi)衣穿著及運動鍛煉,下面為您詳細解答。

一、從妊娠期開始呵護乳房

1、從妊娠期開始就應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩,托住乳房,不僅哺乳期如此,妊娠后期也要堅持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。

2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多,因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁,重量明顯增大,更容易加重下垂的程度。在這一關(guān)鍵時期,一定要講究佩戴乳罩,不要營養(yǎng)過剩,不要乳汁過多剩余,同時要注意乳房衛(wèi)生,防止發(fā)生感染、擠 壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護,以防乳房突然變小使下垂加重。

二、通過鍛煉對抗產(chǎn)后乳房下垂

預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂是個長久之戰(zhàn),準(zhǔn)媽媽應(yīng)從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動,鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法,可以幫助你鍛煉胸部肌肉,有效預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂。

1、床上俯臥撐

身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個,可逐漸增加。

2、地板豐胸運動

平躺仰臥于地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放于地,手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方,堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替

3、錦上添花小技巧--按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥床上,由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩,先按順時針方向,后按逆時針方向,到乳房皮膚微 紅時止,最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。如果能夠掌握一點中醫(yī)推拿的小知識就更好了。

在其平時的生活中,對于處在哺乳期的女性朋友們,為之一定要在喂養(yǎng)時要實時的保證乳房的健康衛(wèi)生,同時保持合理喂養(yǎng)姿勢,并且掌握良好的喂養(yǎng)時間,建議哺乳期女性適當(dāng)做些俯臥撐等運動,為之都有預(yù)防乳房下垂的現(xiàn)象發(fā)生。

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