很多家中有寶寶的朋友們表示，由于寶寶在白天的時(shí)候睡的比較多，所以到了晚上反而會睡不著了。如此一來也就導(dǎo)致本身白天要上班的男女朋友們，在夜晚也得不到很好的休息，進(jìn)而精神壓力越來越大，極有可能出現(xiàn)健康問題。那么，該如何讓孩子學(xué)會黃金時(shí)間點(diǎn)入睡呢?且來看本文介紹吧。

每個(gè)階段、歲數(shù)的孩子生理時(shí)鐘都不同，因此針對兩歲以下的嬰幼兒來說明。醫(yī)師表示，睡眠是幫助寶寶發(fā)展的重要一環(huán)，隨著寶寶越大，睡眠時(shí)間就會越短，新生兒的睡眠時(shí)間長達(dá)20小時(shí)以上，因大腦發(fā)育尚未完整，無法分辨白天與黑夜，因此會出現(xiàn)“一直睡”的情形;當(dāng)寶寶到了6個(gè)月大的時(shí)候，開始認(rèn)知到白天與夜晚的差別;到了一歲后，就會出現(xiàn)“天黑了，要準(zhǔn)備休息”的認(rèn)知。

寶寶到底該早睡，還是睡飽就好呢?醫(yī)師說明，到了晚上，寶寶的生長激素、退黑激素開始分泌，因此睡眠可幫助寶寶成長，此外，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)、器官生長與修復(fù)都是在黑夜中完成，若是從小就晚睡，可能讓孩子的身高矮人一截之外，免疫力、精神也較差，對于日后的學(xué)習(xí)能力負(fù)面影響。

醫(yī)師解釋，睡眠品質(zhì)與睡眠時(shí)間一樣重要。建議兩歲前的寶寶在八點(diǎn)時(shí)就該準(zhǔn)備睡覺，是寶寶的睡眠黃金時(shí)期，而睡眠環(huán)境應(yīng)該盡量不要留夜燈，維持全黑的室內(nèi)環(huán)境，保持通風(fēng)，室溫約26度為佳，以安靜無噪音為原則。

要如何調(diào)整晚睡寶寶的作息呢?醫(yī)師建議，應(yīng)該以“漸進(jìn)式”幫助孩子調(diào)整作息，讓晚睡寶寶白天時(shí)醒著的時(shí)間拉長，多讓寶寶活動(dòng)，每到睡眠時(shí)間時(shí)可將房間燈光調(diào)暗，讓寶寶知道即將進(jìn)入睡眠，不要因?yàn)閷殞氝�有活力又讓寶寶跟著大人看電視、玩耍等。此外，家長應(yīng)調(diào)整作息，跟著孩子的作息時(shí)間來活動(dòng)，雙管齊下才能讓寶寶健康的茁壯。

可以看出，寶寶如果能夠在黃金時(shí)間點(diǎn)入睡，對其成長發(fā)育是十分良好的。所以家長朋友們需要幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣就可以避免在照顧寶寶的時(shí)候，一直不分白晝黑夜的情況發(fā)生。白天的時(shí)候可以讓寶寶多玩一會兒，那么到了晚上自然是會入睡較快的。