英國學齡前兒童超重率約為25%，每天只花一個半或兩個小時運動，中國的狀況同樣令人堪憂。調查顯示，我國北京市兒童青少年肥胖和超重發生率為21%，全國兒童平均每天參加家務勞動的時間也僅為16分鐘。

抗肥胖運動從嬰幼兒抓起是大勢所趨。“五歲以下兒童每天至少要步行15分鐘”、“從出生時即開始身體鍛煉”這些來自英國的運動建議同樣適用于中國孩子。

不會走路——

翻抓爬站走

逐項來練習

孩子在16個月時能獨自走路。此前，家長需培養孩子的運動能力。

翻 3~4個月時是訓練翻身的關鍵期，這個動作對孩子的身體協調力具有重要作用。

抓 5~6個月時需要訓練孩子的雙手協作能力，不妨讓孩子抓握積木。

爬 7~8個月讓孩子練習爬行，鍛煉四肢協調配合能力。

站 12個月時，孩子可以站立片刻，到15個月時基本就能獨站自如。

走 能站后可牽領孩子循序漸進地練習行走。

會走路后——

攀跳跑投轉

啥都不能少

能走后，對孩子的訓練強度就要大些了。

攀 23個月時，讓孩子練習雙手扶欄上下樓，練習其攀爬能力。

跳 24個月時，就可以開始學習雙腳同時離地向下跳了。

跑 25個月時，孩子要練習小跑，初學跑可以走跑交替進行。

投 30個月時，讓孩子練習手臂舉起，做有拋擲姿勢的拋投運動。

轉 對于“轉”的練習，可以扶著孩子做左右的緩慢轉圈訓練，也可帶孩子坐旋轉滑梯。

專家提示：

單次運動別超半小時

孩子注意力集中時間短，體力也比較弱，每次鍛煉時間最好一次別超過15~30分鐘，宜采取少量多次的方式，隨時隨地累加進行，以確保運動量。孩子掌握了各項基礎運動技能后，只要孩子有興趣，包括嬉戲打鬧、游泳、跳繩、騎自行車等運動就都可以做。因為全方位的鍛煉才最有利于孩子成長。除了要確保孩子多運動，還要避免其久坐，無論是在嬰兒車還是在電視機前的時間，一次最好都不要超過一小時。