隨著開學時間的日益臨近，泉城各大商場也紛紛把學習用品擺上柜臺的顯眼位置，搶食開學經濟這塊“大蛋糕”。

　　核心提示

　　還有一周，新學期就要開始了。漫長的暑假中，不少學生已經有些散漫，短時間恐難適應新學期的學習生活。每年開學后，不少學生還會患上“開學綜合征”。學生如何在短短一周做好身心各方面的調整，迎接新學期呢？本報邀請一線教師，為學生和家長們支招。

　　“晚睡晚起族”：調好生物鐘

　　癥狀一：熱衷玩網絡游戲的張雷(化名)一放假就給自己定下目標，暑假中游戲級別要升到65級，為此，他整天在家打游戲，父母的話對他就像是耳旁風；而同樣年紀的李暢(化名)暑假中最大的愛好莫過于睡大覺，他放言暑假不把床板壓塌決不罷休。而每天中午起床后，李暢的目光就轉移到零食和電視上，他說：“上學期間錯過那么多好看的電視節目，假期一定都補上。”

　　支招：東方雙語實驗學校教師劉國妍說，假期學生過度放縱自己，不注意暑期生活的規律，不僅使自己的身體機能受損，而且也得不到心靈的輕松與自由。當新學期開學后，將會出現身心的適應問題。

　　她建議家長提前一周幫孩子調節生物鐘，幫助孩子恢復上學時的作息習慣。很多孩子在假期里容易養成晚睡晚起的不良習慣，家長要幫孩子改正這種不良習慣，可以為孩子制定一個與新學期作息時間一致的“作息時間表”，和孩子一起按作息時間休息。劉國妍特別提醒家長，一定要和孩子一起調節好生物鐘，以免孩子開學后出現不適應狀況。

　　同時，開學前一周，家長要為孩子調節好飲食，提醒孩子吃早飯。劉國妍說：“假期里很多孩子不喜歡吃早餐，如果開學后這個習慣不能及時改正，會極大影響孩子的精神狀態，容易出現疲勞等癥狀。”對于在假期里喜歡長時間看電視、打游戲的學生，劉國妍建議家長設立一種“獎勵政策”，比如如果孩子按規定時間吃飯休息，就可以獎勵孩子玩半小時游戲等。

　　“撒歡族”：開學前每天 小時學習

　　癥狀二：歡歡(化名)放暑假后，就像撒開手的風箏，失去了方向感。他盡情地享受著假期，逛街、聚餐、郊游充斥著假期生活。每天玩得筋疲力盡的他，回家后作業本都不翻開看一眼，到現在他的作業完成了還不到一半。按他的話說是“學習太乏味，假期就要盡情地玩，養足精神開學才能安心學習。”雖然小歡很聰明，成績也不錯，但他在假期里既不“溫故”也不“知新”，父母很擔心他開學后會變成那只跑不過烏龜的兔子。

　　支招：劉國妍建議，學生開學前要做好學習上的準備，檢查一下是否有暑假作業沒有完成。為了督促學生完成作業，劉國妍說，家長可以給老師打電話，讓老師親自給孩子一個提醒。假期期間，學生的學習規律往往被打破，把1小時左右的學習當成負擔，劉國妍建議，在開學前一周學生應適當增加學習時間至每天3小時左右。每天這3小時里，學生可以把暑假里放下的課本知識再順一下，做好上學期的總結，同時，拿出新課本，做好新知識的預習。劉國妍說：“為避免乏味的看課本預習，學生和家長要學會變通。比如五年級上冊的一篇課文《開國大典》，家長可以幫孩子下載這部同名影片，寓教于樂，給孩子感官上和直觀的刺激，加深孩子對課文的理解。劉國妍提醒學生，開學前要準備好學習用品，根據上學期成績定好學習目標，還可以準備一本錯題集，以便為新學期提供學習上的幫助。

　　癥狀三：天奇(化名)學習成績一般，上學期期末考試他考得很差，對學習徹底喪失了興趣。放假后，他多次向父母提出休學，得知不可能實現休學后，他又提出了轉學，說是“想要換一個更好的學習環境”。開學在即，天奇的焦慮每天都掛在臉上，他父母為此非常著急。記者了解到，像天奇這樣存在嚴重厭學情緒的學生雖然不多，但有一部分學生對開學之后的緊張學習存在著恐懼心理，如何調整情緒成了他們面前的一道門檻。

　　支招：劉國妍說，度過漫長的暑假，大多數學生向往新的開始，但也有少數學生會有厭學情緒。對于個別的厭學者，家長可以采取比較極端的辦法，比如故意給孩子放一個星期假。暑假期間孩子都和伙伴玩，若開學后孩子獨自在家缺少了玩伴，就會感覺到不適應，不超過一個星期孩子就會主動要求去上學。

　　大部分厭學的學生是由于上學期期末成績不好打擊了自信心，劉國妍建議這部分學生把錯題再做一遍，這些孩子發現錯題能做對后，自信缺失的問題就會迎刃而解。同時，針對經常出錯的問題，家長可以有針對性地加強對孩子的訓練，例如孩子的計算題容易出錯，可以每天讓孩子做5個計算題等，孩子對題型熟練了，做題的正確率就會大大提高，這樣也會促使孩子以充滿自信的面孔迎接新學期的學習。

　　“焦慮族”：多溝通，適時減壓

　　癥狀四：小琪(化名)馬上就要上初一了，隨著開學時間的臨近，她越來越沒精打采，甚至出現了厭食情緒。每次她都以胃疼為托詞不想吃飯，媽媽帶她到醫院檢查卻查不出任何毛病。細心的媽媽通過仔細觀察，發現了女兒情緒上的變化。原來女兒不善于和陌生人交往，想到要邁入一個新環境，她心里有種莫名的慌張，她怕自己成績不好被人恥笑。看到孩子整日悶悶不樂，小琪的媽媽最近也憂心忡忡。

　　支招：新學期即將開始，初一、高一的新生們即將走入新的學習環境，難免出現心理焦慮。有些孩子平時就不善于與同學或老師相處，如果需要進入一個新的學校，人際關系的變化可能加劇這種壓力。還有些孩子因學習成績差產生了自卑心理，而成績好的孩子也會因學習壓力大產生焦慮情緒，這一現象在那些即將進入升學班或對自己要求嚴格的學生中間表現得尤其明顯。

　　劉國妍老師建議家長們要放平心態，對于適應能力差的孩子，家長要與老師多溝通，讓老師多留心孩子的情緒變化。對于學習壓力大的孩子，適時的減壓則更重要。比如在開學前舉行一個溫馨快樂的家庭聚餐會，給孩子減壓的同時為他定一個可行的學習計劃。