想要你的寶寶更為健康，讓其多做運(yùn)動(dòng)未免不是好事，下面專家為您分別介紹了1-3歲寶寶必做的六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一起來看看吧！

專家指出，嬰兒如果得了注意力缺陷多動(dòng)癥，可能與他七八個(gè)月大時(shí)，爬得太少有關(guān)。因此，我們1歲到3歲的寶寶，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，做以下六種運(yùn)動(dòng)能夠幫助寶貝保持身體健康。

1音樂搖籃運(yùn)動(dòng)

冬天來了，可怕的疾病又隨著冷冷的寒風(fēng)侵入寶寶身體，寶寶抵抗力也在逐漸降低。感冒、發(fā)燒讓父母圍著小家伙團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，鬧心極了。為此，有些父母做足了防護(hù)措施，每時(shí)每刻都把寶寶都裹成了一個(gè)小粽子，穿的衣服都比大人多一倍，寶寶的手腳都不能夠自由進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，如果能讓寶寶的小身體從層層的衣服中釋放出來，鼓勵(lì)他們運(yùn)動(dòng)一下身體，說不定會(huì)有驚人的免疫力。

0-6個(gè)月訓(xùn)練一：音樂搖籃運(yùn)動(dòng)

抗病指數(shù)：***

室內(nèi)播放一些輕柔而節(jié)奏舒緩的音樂，如古典音樂、華爾茲，媽媽把寶寶溫柔地抱在懷里，和著音樂的節(jié)拍晃動(dòng)身體或旋轉(zhuǎn)。

益處：新生兒初到人間，肌膚渴望爸爸媽媽的愛撫。躺在父母的懷中會(huì)讓寶寶感到溫暖、安定，這是寶寶的正常心理需求，爸爸媽媽應(yīng)盡量滿足。這也是培養(yǎng)親子關(guān)系的好方式。同時(shí)也是對寶寶一種很好的身體運(yùn)動(dòng)。

可以培養(yǎng)寶貝與大人的良好關(guān)系，使寶貝心情愉悅，并能發(fā)展寶寶的各種感官，促進(jìn)多種智能的發(fā)展。

Tips:媽媽要保護(hù)好寶寶的頸部，媽媽晃動(dòng)身體時(shí)要注意控制速度和篇幅。

1-6月的寶寶主要是橫抱在臂彎中，3個(gè)月后主要采取豎著抱。但不管何種抱姿，都要注意保護(hù)好寶寶，不僅要抱得舒服，還要讓寶寶有安全感，因此抱起、放下動(dòng)作要輕柔。這樣，小寶寶舒暢的躺在懷里，不僅感受到被保護(hù)關(guān)愛，更能早早的與外界多接觸，學(xué)習(xí)更多的東西。

2翻身運(yùn)動(dòng)

0-6個(gè)月訓(xùn)練二：翻身運(yùn)動(dòng)

抗病指數(shù)：****

當(dāng)寶寶開始翻身時(shí)，用左手扶住寶寶的胸部，右手扶住寶寶的臀部，慢慢地幫住他往左側(cè)翻，同樣，用右手扶住寶寶的胸部，左手扶住寶寶的臀部，幫他往右側(cè)翻。可能一開始的時(shí)候?qū)殞毑辉趺磁浜�，多�?xùn)練幾次他就喜歡上了。經(jīng)常這樣訓(xùn)練，有一天你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，你不用幫助他，寶寶自己也會(huì)翻了。

益處：經(jīng)常翻滾有助于肌肉關(guān)節(jié)和左右腦的統(tǒng)合能力的發(fā)展，訓(xùn)練身體的靈活性。同時(shí)也擴(kuò)大視覺范圍，可以接受到外界更多的信息和刺激。由于增強(qiáng)了四肢肌肉及腰腹肌肉力量，訓(xùn)練脊柱和腰背部肌肉的力量，為日后學(xué)爬打下基礎(chǔ)。

此外還可以擴(kuò)大了視野，提高了認(rèn)知能力。刺激前庭平衡覺，促進(jìn)感覺統(tǒng)合功能發(fā)展，對促進(jìn)智能發(fā)展有重要意義。

Tips:翻身動(dòng)作可以在床上練習(xí)，也可以在地板或戶外較開闊的地方練習(xí)。不過，場地一定要清潔衛(wèi)生，應(yīng)鋪上席子或墊子。練習(xí)適宜安排在兩次喂奶之間，寶寶處于清醒狀態(tài)下進(jìn)行。如果寶寶身體不舒服，不要勉強(qiáng)做練習(xí)。

一開始，練習(xí)時(shí)間不宜過長，次數(shù)不要太多，隨著肌肉能力逐漸增強(qiáng)，逐漸增加訓(xùn)練量。媽媽手腳一定要輕柔，以免扭傷寶寶的小胳膊小腿。訓(xùn)練中媽媽要對寶寶親切、耐心，讓寶寶感到練習(xí)很愉快，不要過于心急。大約到了6個(gè)月左右，寶寶才能較熟練地從仰臥翻成俯臥。

3溫水擦臉

6-12個(gè)月訓(xùn)練一：溫水擦臉

抗病指數(shù)：***

擦臉時(shí)，媽媽先要把手掌用溫水蘸濕，用手指分別從寶寶的嘴角處開始向上推到鼻根，再到額頭，然后從耳前按摩下來，這樣寶寶的整張臉都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益處：可改善寶寶皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知，增強(qiáng)感統(tǒng)能力。

Tips:寶寶的臉部皮膚十分嬌嫩，皮下毛細(xì)血管豐富，臉頰部有較厚的脂肪墊，看起來特別紅潤、飽滿、有光澤。但寶寶的免疫功能不完善，若不注意清潔，皮膚若有破損，就很容易繼發(fā)感染。因此給寶寶洗臉時(shí)，動(dòng)作要輕、慢、柔，切莫擦傷了肌膚。

寶寶的臉盆、毛巾等應(yīng)該專用，并定期清洗、消毒。毛巾最好選白色的小方巾或小毛巾等質(zhì)地柔軟的棉紗織品。一般用清水洗臉，不用香皂、洗面奶。

4爬行訓(xùn)練

6-12個(gè)月訓(xùn)練二：爬行訓(xùn)練

抗病指數(shù)：***

媽媽采用手勢，語言或能引起寶寶興趣的玩具，來吸引寶寶向前爬，爬行的距離依據(jù)寶寶的能力而定。

益處：爬行時(shí)寶寶必須頭頸抬起，胸腹離地，用四肢支撐身體的重量，這就使手、腳及胸腹背及四肢的肌肉得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)起來，為以后站立和行走打下基礎(chǔ)。

其次，寶寶學(xué)會(huì)爬行之后，擴(kuò)大了視野和接觸范圍，通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦，促進(jìn)各方面的協(xié)調(diào)，對大腦的發(fā)育、智力開發(fā)有非常重要的意義;通過爬行運(yùn)動(dòng)還能提高寶寶的新陳代謝水平，有助于身體的生長發(fā)育。

爬行對寶寶來說可謂是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，能量消耗較大，這種活動(dòng)比坐著消耗能量1倍，以尚著消耗能量多脂。由于身體能量消耗增多，寶寶就吃得多，睡酗實(shí)，身體也長得決。

Tips:由于此時(shí)寶寶的身體平衡能力不足，很容易摔倒，因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓(xùn)練。

5冷水擦臉操

1-2歲訓(xùn)練一：冷水擦臉操

抗病指數(shù)：**

在冬天用冷水搽臉是一件寶寶們都不愿意的事情。所以，為了寶寶，媽媽給寶寶用冷水洗臉時(shí)，最好是循序漸進(jìn)地進(jìn)行，從來沒有冷水洗過臉的寶寶，開始可以先用冷水拍拍臉，等寶寶皮膚逐漸適應(yīng)后再改為每天早晨用冷水洗臉。

媽媽可以用兩個(gè)手掌蘸涼水，用手指分別從寶寶的嘴角處開始向上推到鼻根，再到額頭，然后從耳前按摩下來。給寶寶整臉按摩3次后，可以換一次涼水，每天早晚洗臉時(shí)，各擦5次，按摩15次。

益處：擦冷水有利于濕疹的治愈，濕疹多發(fā)于過敏性體質(zhì)的寶寶，部位遍及臉、頸、手肘、膝窩、四肢背側(cè)，表現(xiàn)為紅疹、皮膚變厚、粗糙等癥狀。只要濕疹沒有潰爛，是可以用冷水洗臉的，而且冷水擦洗還能舒張毛孔和血管，使血液循環(huán)加速，皮膚細(xì)胞的新陳代謝加快，可有效防止皮膚病的發(fā)生。

再者，人受冷空氣刺激時(shí)鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動(dòng)減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。冷水給予肌膚寒冷刺激，能使寶寶的免疫力與抵抗力增強(qiáng)。

Tips:用涼水擦臉時(shí)，為避免水太涼，只要把手蘸濕就行了。

6獨(dú)立行走

1-2歲訓(xùn)練二：獨(dú)立行走

抗病指數(shù)：****

這個(gè)階段是寶寶學(xué)走路進(jìn)展迅速的時(shí)期，媽咪要多給寶寶一些鍛煉機(jī)會(huì)。如與寶寶一起玩扔球、撿球、找東西的游戲，訓(xùn)練寶寶獨(dú)自在地上玩，獨(dú)立蹲下?lián)鞏|西，獨(dú)立站起，并獨(dú)自穩(wěn)定地行走。

益處：不僅可以使寶寶的行走技能逐漸成熟，還可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展。

Tips:在寶寶訓(xùn)練行走時(shí)，媽媽要注意保護(hù)好寶寶。

但是，小編也要提醒父母一聲，每一位寶寶的發(fā)展表現(xiàn)都不相同，每一位都有各自的獨(dú)特表現(xiàn)，獨(dú)自走路當(dāng)然也不例外。

當(dāng)這一天到來時(shí)，與寶寶的智能、體位大小以及父母的親職能力都沒有關(guān)系。寶寶不會(huì)故意晚學(xué)會(huì)走路，而父母親也不能改變成加速寶寶學(xué)走路的速度。因此，我們首先提醒的是，不必過于心急，但是要保持密切注意，看寶寶是否有合宜的獨(dú)自行走反應(yīng)表現(xiàn)。

7吹氣球訓(xùn)練、獨(dú)腳站立

2-3歲訓(xùn)練一：吹氣球訓(xùn)練

抗病指數(shù)：*****

選擇五顏六色的氣球，親自吹過一兩次后，讓寶寶學(xué)著吹氣球。

益處：不僅訓(xùn)練寶寶的肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的抵抗力，這還是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。

Tips:媽媽選擇的氣球必須是吹過的，也不必讓寶寶完全將氣球吹起來，氣球太新、壓力過大反而會(huì)對寶貝的呼吸系統(tǒng)不利。

吹氣球的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓寶寶誤食，媽媽要在旁邊看管，盡量不要讓寶寶接觸太多這類橡膠的東西。當(dāng)然偶爾吹吹，也無妨。

2-3歲訓(xùn)練二：獨(dú)腳站立

抗病指數(shù)：*

開始時(shí)，寶寶可能要扶著人和物才能抬起一只腳，逐漸地訓(xùn)練寶寶不依靠人和物自己能夠單足穩(wěn)定地站立幾秒鐘。

益處：可以發(fā)展寶寶的身體靜態(tài)平衡能力。

Tips:訓(xùn)練過程中，媽媽要注意寶寶的安全。

冬天天氣寒冷，寶寶的抵抗力也變?nèi)趿�，容易發(fā)燒感冒。要讓寶寶增強(qiáng)身體的抵抗力，除了要為寶寶增加營養(yǎng)外，每天還應(yīng)該讓寶寶多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健身體。