維生素D和鈣怎么吃，什么時候吃效果最好？

　　東南大學附屬中大醫院中醫內科胡曼菁主任醫師：維生素D的作用是促進鈣在體內的吸收。一般，不贊成過多依賴鈣劑進行補充，因為這些東西往往體內吸收有限。而真正可以吸收還是要通過食補。鈣含量較高的是牛奶、蝦皮、海帶等。可多喝些牛奶，因為牛奶最容易吸收。

　　維生素D的服用一般都在冬季，這是因為冬天曬太陽的機會較少，容易出現維生素D缺乏，尤其是兒童正在生長發育時期。所以冬季可以給孩子適當服用一些維生素D，同時還要盡可能地多曬太陽，促進鈣劑的吸收。