常常有的人會抱怨，可供選擇的食物實在太少了，總是吃不到好吃的新奇的東西。但事實是否真的如此呢？我們總是因為自己生活的局限性而去追尋其他不容易得到的美味，而忽略了那些就近在身邊的對我們有益的東西。就像平時隨處可見的大白菜，黃瓜籽，如果我們能正視這是普通的食物的話，想要吃出健康也不是什么難事了。

　　下面這些食物的營養價值很高，但很多人卻都不喜歡吃：

　　1.石榴

　　石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克鉀，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有9克。

　　2.黃瓜籽

　　黃瓜籽中含有大量鎂，研究發現，血液內鎂含量高的人早死的機率會降低40%。

　　3.甜菜

　　這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學物質共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動脈，增加心臟病患病機率。

　　而且甜菜中的自然色素--β花青苷經實驗證明可以防止癌癥。

　　4.萵筍

　　半杯熟萵筍中含有大量葉黃素和玉米黃質，每杯含有10毫克。這些叫做類胡蘿卜素的化學物可以防止視網膜老化，因為這些物質可以吸收損害眼睛的光線。

　　5.肉桂

　　肉桂有助于控制血糖，降低心臟病患病率。事實上，研究發現，2型糖尿病患者每天攝入1克肉桂，一直持續6周，其血糖、血脂和不良膽固醇都會有顯著降低。

　　6.馬齒莧

　　馬齒莧中的歐米茄3含量最高，而且研究發現，馬齒莧中的褪黑激素(阻止癌細胞產生的一種抗氧化劑)是其他任何水果和蔬菜的10倍。

　　7.石榴汁

　　研究發現，每天喝2盎司(56克)石榴汁，持續一年，收縮血壓可降低21%，流向心臟的血流量會顯著改善。