2008年，有調查顯示，每個中國人在這一年里吃下了19.6公斤的糖，相當于每天吃了50克糖。與30年前相比，中國人的糖攝入量整整上升了5倍。這一數字讓人驚詫的同時，也讓人萬分不解：生活越來越好，害怕肥胖的人越來越多，我們哪怕吃一塊糖、一點甜食都要前后思量，怎么糖的攝入量還是越來越大呢？

　　原因就是，并非甜的食物里才含糖，很多吃著無味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隱形糖”存在，這些“隱形糖”已經成為近年來國內外營養學界關注的焦點。而吃糖多的危害，一點也不亞于吃鹽多的危害，除了引發肥胖、高血壓、心血管疾病外，還會帶來骨質疏松、膽結石、視神經炎、陰道炎，甚至是表現為任性、易沖動、易暴躁的“甜食綜合征”，這些是相當一部分人沒想到的。

　　一份紅燒肉藏著50克糖

　　“大部分隱形糖都藏在加工食品和餐館做的菜里。”

　　中國農業大學食品學院副教授范志紅很早就開始關注隱形糖的危害，她告訴記者，膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱形糖”藏匿者。比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，因為含油脂少，被不少商家抓住這一點大打健康牌，很多家長也喜歡買給孩子吃。它們吃起來雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。核桃粉和芝麻糊也是如此，稍有生活經驗的人都知道，它們即使磨成粉，加入沸水后也不能攪成糊，廠家一般都會加入淀粉糊精等添加劑讓其成糊。這兩種食物中的淀粉進入體內，升高血糖的速度比糖還要快。與此類似的還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。美國著名營養教育家勞拉·道爾森在她的《低糖膳食》一書中指出，這些食物中的淀粉食入后會迅速轉化為葡萄糖，它和吃白糖沒什么分別。

　　餐飲業里有句行內話叫“糖調百味”。國家高級烹調師、山東首席烹調技師張亮告訴記者，餐館里的菜中，一份蔥燒海參大概要加糖15—25克，紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加25—30克，紅燒肉要加40—50克，九轉大腸甚至要加50—60克，最高的是無錫排骨，每份要加入75克左右的糖。其他的加工肉制品，比如人們愛吃的肉干、肉脯里也含有不少糖。