孩子的飲食是重要的，因為關系到孩子的發育和成長，專家提醒說有些垃圾食品是會“傷心損腦”，影響孩子的生長發育的，下面就是榜上有名的食物。

白糖：孩子在飯前吃太多含糖分高的食物，害處顯著。糖分在體內過剩，會使血糖上升，體感腹滿脹飽。長期大量食用白糖會引起肝功能障礙。糖汁留在牙縫里，容易造成齲齒。因此，為了保護孩子的智力，盡量少讓孩子吃白糖以及用白糖制作的糕點飲料等。

精白米、面類：在精白米、面類的制作過程中，B族維生素等有益大腦的成分已喪失殆盡，剩下的基本上不具備健腦作用。

濃咖啡、濃茶：其核心在于“濃”，適量的不濃的茶和咖啡可能有益。茶與咖啡含有茶堿、咖啡因、可可堿等生物活性物質。一瓶340克的可樂型飲料含咖啡因50～80毫克。成人對咖啡因的排泄作用強，所以適量飲用不致造成中毒。但如果一次口服咖啡因劑量超過1克，可對心臟造成嚴重威脅。

酒精及其飲品：飲酒應該限量，男性每天乙醇攝入量應小于25克，女性每天應小于15克。適量飲酒有一定的精神興奮作用，可以產生愉悅感。據多項研究表明，適量飲酒對心血管健康有一定的好處，但過量飲酒，特別是長期過量飲酒對健康有多方面的危害。

肥肉和動物內臟：面對一塊塊味香色美的紅燒肉，是不是忍不住往嘴里塞呢?請注意：再好吃最多1-2塊，尤其是肥肉。如果想多吃，一定要多活動，把吃下去的能量消耗掉。過多地給孩子吃肉和動物內臟，對孩子的大腦發育很不利。國外有研究發現，經常吃高脂肪食品的人比正常飲食的人記憶力差。