不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良是孩子們常見的一種情況,雖然我們的生活水平提升了,飲食水平也提升了,但是還是出現(xiàn)了很多營(yíng)養(yǎng)不良的孩子。那么孩子們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況呢?首先我們來(lái)了解一下孩子們的常見的不良的飲食習(xí)慣。
偏食與挑食:
如果把每餐不吃兩種及兩種以上常見食物的行為定義為偏食,那么,據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),小學(xué)生和中學(xué)生偏食所占比例超過(guò)30%。偏食與挑食致使?fàn)I養(yǎng)攝入不均衡,從而造成營(yíng)養(yǎng)不良。
進(jìn)食速度過(guò)快:
進(jìn)食速度快(每餐進(jìn)食時(shí)間在20分鐘左右為宜),使胃部缺乏充盈感,與進(jìn)食有關(guān)的迷走神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài),待到有飽腹感時(shí),進(jìn)食量往往超過(guò)實(shí)際需要量。
食物種類單調(diào):
食物可大致分為谷類、奶(豆)類、肉類及蔬菜水果四類,四類食物均食為質(zhì)量“優(yōu)良”,食用其中的三類為“較好”,只選擇其中兩類及以下則為“較差”。食物種類單調(diào),結(jié)構(gòu)不合理,容易引起營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏病,如貧血、腳氣病等。
飲食不規(guī)律:
過(guò)時(shí)誤餐,尤其是不吃早餐,使胃酸得不到食物的中和,進(jìn)而侵蝕胃黏膜,易造成局部炎性潰瘍。定時(shí)進(jìn)餐能使胃腸負(fù)擔(dān)均衡,使進(jìn)食時(shí)間成為條件刺激,當(dāng)進(jìn)餐處于食物中樞興奮性提高時(shí),易引起良好的食欲,保證食物的正常消化、吸收及充分利用。學(xué)生采取三餐制,各餐時(shí)間間隔4~6小時(shí)為宜。
不當(dāng)節(jié)食:
據(jù)調(diào)查,大約30%~60%的青春期少女試圖通過(guò)節(jié)食來(lái)減輕體重,獲得苗條體形。而節(jié)食不當(dāng)可能導(dǎo)致神經(jīng)性厭食,嚴(yán)重影響身心健康。
飲食不衛(wèi)生:
相當(dāng)部分學(xué)生喜歡向流動(dòng)攤販購(gòu)買沒(méi)有衛(wèi)生質(zhì)量保證的食物,容易導(dǎo)致食物中毒及其他健康損害。
孩子營(yíng)養(yǎng)不良的原因有哪些呢?以上為大家介紹了孩子們最常見的不良的飲食行為,不良的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生,家長(zhǎng)們要注意糾正孩子的不良的飲食習(xí)慣!
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