生活中有一些食物的營養價值也是非常高的，其實也特別適合懷孕以后來吃的呢，而且懷孕以后也是特別需要一些營養價值，現在為大家介紹一下，生活中到底有哪些食物，對懷孕也是有著非常大的幫助的呢。

1、酸奶

酸奶除了含有蛋白質和鈣，還富含益生菌，對腸胃很好。

而且，酸奶含有的蛋白質和乳糖，會比普通牛奶中的同類營養素，更容易消化，這對那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕媽媽來說格外好。

2、藍莓

藍莓的藍色外衣全是花青素。花青素是一種強有力的抗氧化劑，可以保護身體器官，尤其是大腦。研究表明，藍莓能起到保護神經組織免受損害的作用，還能幫助身體組織愈合。

3、豆類

豆類食品具有飽腹因子，用含熱量比較少的豆制品就可以飽。

而且，豆類的蛋白質、B族維生素、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量都很高。

4、亞麻籽(磨碎)

2湯匙這種亞麻籽粉就含有健康的熱量100卡，含有4克蛋白質和6克膳食纖維，而且還是健康脂肪的極佳來源。

5、橄欖油

橄欖油中的脂肪，90%都是單不飽和脂肪酸，有益于心臟的健康，能夠降低膽固醇。它是黃油更有營養的替代品，可以將全麥面包蘸上一點橄欖油和香草醋來代替抹黃油。

6、豆腐

豆腐是蛋白質、鈣、維生素和礦物質的極好來源。僅僅60卡熱量的豆腐，就可以提供8克蛋白質、200毫克鈣、5-7毫克鐵以及很多其他維生素和礦物質。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以我們可以吃上面的這些食物，因為這樣的話肯定會對孕期或者是對寶寶的成長有著非常大的好處，而且這些食物里面的蛋白質非常的多呢。