母乳喂養有訣竅，媽媽得保證營養，得學習喂養，助寶寶飲到高質量的母乳。

每年8月1日至7日為“世界母乳喂養周”，母乳喂養的好處一直被強調，尤其經過毒奶粉事件的打擊后，新媽媽對母乳喂養的接受率已經提高了。母乳喂養的好處自不必說，懂知識的新媽媽們不僅想親自哺乳，更想讓寶寶喝到營養最好的母乳。這有什么訣竅嗎?

醫院婦產科愛嬰區護長徐玉苑有多年工作經歷，接觸過大量新生媽媽，也常主持醫院孕婦學校的母乳喂養講座。她說，母乳喂養關鍵在于堅持別放棄，有部分新媽媽一開始可能有困難，但等寶寶掌握了技巧，長大點吸吮力增強后，喂養起來一定會越來越輕松，建議母乳喂養至6個月。如何最大地發揮母乳作用，她提出了幾點建議。

竅門一：兩邊乳房各吸20分鐘

每次喂奶時，根據母乳分泌的先后，乳汁有前奶和后奶之分。先吸出來的奶叫“前奶”，水分較多所以比較稀薄。而后奶則較稠密，富含脂肪、乳糖和其他營養素，能提供許多熱量。

新媽媽可別在一只乳頭吸不到一會就讓寶寶吸另外一只，這樣只吸“前奶”不吸“后奶”，當心寶寶瘦小，不長重量影響發育。加上嬰兒的吮吸能促進乳汁分泌更多，所以得“兩邊均衡發展”。也不能以為前奶不好，徐玉苑介紹，無論“前奶”還是“后奶”都有其喂養價值。“前奶”水分豐富，所以一般純母乳喂養3個月以內的嬰兒都無需額外再喂水，而只吃后奶，會缺少水分。

正確的做法是每邊乳房都吸夠20分鐘，兩邊加起來達到40分鐘。如果新媽媽奶水特別充足，一邊乳房就能把孩子喂飽，那喂一邊就夠了。怕就怕有些媽媽看到孩子在一邊乳房總吸不出來，自己也沒耐心了，干脆換一邊。

當然，吃奶很費力，有時寶寶吸吸就休息一會也是正常現象。還有的孩子“認習慣”，習慣了一邊乳頭，換一邊就哇哇大哭吸不進去。這時媽媽不能心軟縱容，可以通過改變喂奶姿勢把寶寶的習慣糾正過來。比如，有的媽媽右手更順手，習慣橫抱寶寶用右邊乳房喂養，寶寶一換到左邊就不樂意。媽媽可以改橫抱為球抱，讓寶寶感覺不到位置變了，能幫助順暢喂奶。

竅門二：擠不出不等于沒奶

有些新媽媽一開始發現擠不出奶，就以為自己沒奶水而放棄喂養，這是錯誤的。徐玉苑說，擠不出奶不代表吸不出奶，有時經過寶寶的吮吸刺激會分泌乳汁。

當然，奶多奶少因人差異，有些新媽媽一開始奶水多，有些則在通過嬰兒充分吮吸后增多。雖然從臨床產婦的規律總結來看，心理壓力小點的孕婦奶水有可能會更多，但這不是絕對的。

有些網站文章提及孕婦可在懷孕后期用按摩乳房來“催乳”。徐玉苑認為，這種方式風險太大，一來孕婦是不能隨意牽拉乳房的，把握不好力度可引發宮縮，搞不好會造成早產。而正規的“母乳喂養宣教”也沒有把這種方式納入其中，說明其科學性有待驗證。倡議的促乳方法還是讓新生兒盡早吮吸乳頭。新媽媽只要看到寶寶餓了就該讓他吮吸。

竅門三：不用擠點“臟奶”再喂

老一輩會教育產婦，母乳要先擠掉一點再喂寶寶，這樣更衛生。徐玉苑說，保障衛生無需浪費母乳。新媽媽只要在喂養前先用溫熱毛巾敷敷乳頭，等污垢軟化后再用清水洗洗，完全可以直接喂養。

有些新媽媽奶水比較充足，喂完寶寶后還是脹得難受。也不一定需要擠出來，因為可能出現越擠越多的情況。她建議，只要乳房不脹痛，新媽媽不發燒，不影響休息睡眠就可以不管它，免得越擠越多。

竅門四：媽媽營養正常，奶水質量正常

母親的營養狀況決定母乳的質量，所以新媽媽得注意飲食均衡，油脂不能少，也不能過剩。

徐玉苑說，寶寶每日從母乳中汲取的脂肪量很大，媽媽應適量增加脂類食物的攝入量。如果新媽媽營養不夠好，乳汁會過稀。奶水稀一次兩次無所謂，如果一直這樣，可能難以滿足孩子的營養需求。這類媽媽得適當增加肉類、牛奶、雞蛋這類脂肪、蛋白類食物的攝取。一般來說，如果媽媽平時膳食平衡，奶水會比較濃，這樣的奶營養相對比較豐富。

但是，新媽媽們不能過補，肉、豆制品、雞蛋、蔬菜水果，按比例搭配，適當大量蔬果較少肉食，保證自己的營養攝入，不挑食就行了。如果過度攝取脂肪食物，奶水過多油脂，嬰兒也會消化不了，出現“脂肪瀉”。

此外，辛辣、刺激性食品、酒精等，在哺乳期間都不提倡吃。徐玉苑說，很多孕婦會問哺乳期能不能吃姜的問題。其實烹飪用點姜沒關系，尤其烹飪魚類菜肴時不放姜不行，畢竟新媽媽得有胃口才能保證乳汁營養。

竅門五：不能白天喂，晚上休息

有些新媽媽怕辛苦，白天喂母乳，晚上就喂配方奶了。徐玉苑說，這不提倡，嬰兒充分吮吸才能促進乳汁分泌。不給乳頭吮吸的機會，可能形成惡性循環，讓奶水變少，不得不一直增加配方奶量。此外，有些小孩會出現習慣了人工奶嘴，不接受媽媽的乳頭的情況。這時如果要矯正，媽媽們不得心軟，要狠心糾正，不讓寶寶再接觸人工奶嘴。