新媽媽如何“催奶”

開奶后，大多數媽媽的奶水會越來越充足。但是也有少部分媽媽的乳汁分泌越來越不足，無法滿足寶寶的喂養需要。針對這樣的情況，就需要進行“催奶”。

◆乳汁減少原因

專家認為，產生乳汁減少的因素一般有以下幾個方面：

新媽媽睡眠不足；

新媽媽的飲食結構不夠合理；

寶寶的吸吮方式不對；

新媽媽存在不良情緒。

◆加強寶寶的吮吸

奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規定時間，而是按需喂養，這是母乳喂養的基本原則之一。一般情況，新媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次以上。喂得越多，奶水分泌得就越多。

◆避免服藥

哺乳期內，作為新媽媽一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。確實需要服藥，一定要在醫生的指導下進行。

◆每次喂奶都吸空乳房

乳房在激素影響下制造乳汁時，會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶后，新媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶盡量擠空。

◆均衡飲食，注意補充水分新媽媽產后的飲食要注意營養均衡，通常可以少食多餐，建立規律，少吃生冷食品。新媽媽每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。及時補充足夠的水分也相當重要。多喝溫水，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。

◆正確的哺乳姿勢

新媽媽要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分。

◆調節好心態情緒，保證休息

新媽媽愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為情緒變化會直接影響內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態。也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。

◆上班不等于必須斷奶

上班并不意味著放棄母乳。只要在上班時間盡量保證按時擠奶，備好儲存奶水的工具比如保溫筒、儲存瓶、冰塊，完全可以繼續純母乳喂養。