在母乳喂奶期間，媽媽禁忌的食物有很多，不應該吃那些難以消化的食物，因為這對對恢復健康是很不利的，那么可以吃的有什么呢 ：

要高熱量，需要攝入羊肉，瘦豬肉，牛肉等動物性食品和高熱能的硬果類食品，如核桃，花生，芝麻，松子等，紫菜，海帶。

高蛋白質，小米豆類，豆制品，雞肉，兔肉，雞蛋，魚類，每日搭配2-3種。

保證鈣等無機鹽的需求，牛奶，蝦米，水產。

水分、流質食品，如小米粥，排骨湯等湯粥類。

水溶性維生素，如維生素B和C要充足，牛奶，面湯，紅糖，雞肉，小米，雞蛋，蔬菜，肉湯，鯉魚，水果，每日200-500克。

這些都是哺乳期的媽媽應該吃的，因為這些都是可以幫助媽媽的食物，希望給媽媽一些幫助吧。