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新媽媽增加泌乳的十種方法

新媽媽增加泌乳的十種方法

提倡母乳喂養的思想已經貫徹到人們的心中了。但是當乳汁分泌不足時該怎么辦呢?有哪些方法增加乳汁分泌呢?下面一起來看看吧!

1. 保持營養均衡,增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。

2. 補充熱量:

熱量不夠會影響產后乳汁的分泌,每日需增加500大卡的熱量,以利產乳。

3. 多補充水分:

每天至少攝取2000CC水分,有助于產乳。

4. 有選擇發奶食物:

媽媽也可以選擇嘗試發奶的食物,但因體質不同,對每種促進發奶食物會有不同的效果。可以參照我所提供的發奶食物。

5. 熱敷及按摩。

6. 按照嬰兒的需求喂哺母乳。

7. 夜間持續密集喂哺。

8. 多喂、多擠、多刺激。

9. 足夠的休息。

10. 輕松的心情。

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