能夠吃到母乳，是寶寶出生的第一幸事，也是新媽咪倍感驕傲和幸福的事情。母乳中富含寶寶成長所需的營養，是寶寶健康成長的"超能量"。但是有些新媽咪奶水不足，不能滿足寶寶的"食量"，難道就此罷休開始喂奶粉么?別輕易放棄，奶水不足，可以養啊!下面這三種食物就可以幫新媽咪增加奶水，奶水不足的新媽咪趕快試試吧!

這3種食物最養奶水

1、燕麥

在美國，燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫生了。

2、蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質。綠色食品，比如甘藍、甜菜等富含礦物質，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養，這可以使媽媽們多產奶。

3、大麥

像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

母乳具有重要的作用，所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。當然，除了上述的食物，還有其他的食物可以增加媽媽們的奶水量。媽媽們可以咨詢醫生，然后嘗試別的增加奶水的食物。

小編有話說：除了這三種食物，還有很多食物能夠幫新媽咪增加奶水，例如薯類食物：土豆、紅薯、山藥等，還有魚類，都是不錯的補奶食物。孕媽咪可以咨詢醫生，食用最適合的補奶食物，奶水充足不是夢哦!