在女性生完孩子后，為之整日的照顧寶寶的飲食起居，繼而都有忽略自己的打扮，特別是對有看到皮膚的松弛、面部長斑等都無暇的去更好的顧及，特別是對有斷奶后發(fā)生胸部下垂、變小等影響是最大的，這讓有些女性來說是特別受打擊的。那斷奶后胸部縮水怎么辦呢？

1、豐胸運動

斷奶后媽媽需要通過運動來豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

2、豐胸按摩

（1）直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。

（2）側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。

（3）熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。

3、豐胸食物：

（1）木瓜豐胸：眾所周知木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，而且對于腰部、腿部其他部分無任何增肥作用。配合牛奶食用效果會更佳哦。每天早餐前和晚飯后將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，如果對牛奶過敏可單獨喝木瓜汁。

（2）酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。

（3）種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是良好豐胸食物。而且種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用。

（4）富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

（5）富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，都是豐胸圣品。

如何預(yù)防斷奶后胸部變小

1、孕期保持乳頭清潔，以防產(chǎn)生乳腺炎的發(fā)生。

2、哺乳期仍要戴合適乳罩，不能戴得太緊，以確保正常血液循環(huán)為宜。

3、適合安排哺乳期的生活，保證營養(yǎng)和睡眠充足。有些媽媽為保持體型美而不給孩子喂奶，

這種做法是錯誤的，因為母乳是最適宜嬰兒成長的天然食物。

4、產(chǎn)后采取避孕措施，恢復(fù)正常性生活。切忌任意使用雌激素的治療，因為雌激素的作用不

其實對于發(fā)生斷奶后有出現(xiàn)胸部下垂、縮小等，為之是生活中是很常見的現(xiàn)象，使其在女性發(fā)生胸部縮小、下垂等時，建議女性可適當?shù)淖鲂┴S胸運動，如；鍛煉胸部肌肉、參加游泳運動等，另外適當?shù)淖鲂┌茨θ榉康氖址ǖ�，為之這些都有改善胸部下垂等。