寶寶的身體健康，是做父母的最為關注，最為擔心的事情，那么如何才能讓寶寶更為的健康呢？專家說，這需要學會科學營養(yǎng)補鈣，鈣物質能給寶寶最好的健康。

寶寶補鈣一直都是媽媽們比較關注的問題了，那寶寶該如何科學營養(yǎng)的補鈣，才能既防范佝僂病，又不會造成濫補呢?

兒童補鈣其實涉及到兩個方面，一是預防佝僂病，二是增加其骨量峰值，預防老了之后發(fā)生骨質疏松。目前，全民補鈣越演越烈，不少專家對此表示質疑。兒童如何科學補，才能既防范佝僂病，又不會造成濫補呢?專家稱，要堅持曬太陽，吃魚肝油以補充維生素D;在補鈣上則不主張補充鈣片，而鼓勵喝牛奶，通過飲食來補充鈣。

多曬太陽多運動 補了維D鈣好吸收

維生素D能幫助鈣的吸收，事實上，很多時候，補充維生素D比補鈣顯得更為重要。甚至有兒科專家提出，要堅持給孩子吃魚肝油。

要補充維生素D，除了日常常說的魚肝油外，還可以通過曬太陽，幫助身體自身合成維生素D。曬太陽是補充維生素D最經(jīng)濟有效的方法。“最好一天曬一到兩個小時，曬的時候盡量暴露出多一些的皮膚。”專家稱，曬太陽的時間最好是早上八九點鐘或下午四五點鐘。不過，曬太陽多又可增加皮膚癌的風險，且一般灰霾天很多天都見不到太陽，家長可用補充魚肝油和曬太陽的方式結合來補充維生素D。

補鈣不等于吃鈣片 多喝牛奶最有效

“防治佝僂病，補維生素D顯得更為重要，但也不能忽視補鈣，但很多人把補鈣就理解為吃鈣片，這是不對的。”陳治珍表示，不主張補充鈣片，而鼓勵喝牛奶，通過飲食來補充鈣。

要維持兒童的正常生長發(fā)育一天需要多少鈣呢?廣東藥學院附屬第一醫(yī)院骨質疏松科孫平主治醫(yī)師介紹，兒童一般一天800mg的鈣就可以了。一般236ml的牛奶含有大約300mg的鈣，如果能早晚各一杯牛奶，再加上飲食中含有的鈣，就基本能滿足需求。

牛奶什么時候喝最好呢?“別空腹喝，因為有些人對牛奶的蛋白質過敏，可能空腹喝了之后會腸絞痛或拉肚子。最好在喝牛奶之前吃一些淀粉類食物，如饅頭、面包等。”