大家在日常生活當中，要注意調節孩子的睡眠質量，很多的孩子在家長的耐心哄之下。才會睡一會兒，但是，還會出現驚醒的現象，不愿意睡覺，會嚴重的影響到了孩子的生長發育，家長必須要注意這樣的情況，要注意白天的活動，那么，讓自己寶貝有一個好睡眠的妙招?

妙招1：要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

妙招2：為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。

妙招3：當百般相哄，寶寶依然不肯入睡時，家長千萬不要太過急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床上。如果寶寶執意下床，也應盡量使他待在自己的房間里玩，再輕聲細語哄他上床。

妙招4：如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量清水煲一個中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴后適當用些痱子粉，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。

妙招5：經過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏固成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不可玩得過于興奮;注意室內空氣流通;床不要太軟，被褥不要過厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。

大家需要注意孩子的睡眠方式，而且，很多的孩子很難入睡，家長不要讓孩子大聲喧嘩，這樣容易提高孩子的興奮性，造成孩子不愿意入睡，平時一定要注意孩子的調理方式，并且，也要注意保健，這樣才能讓孩子安然入睡，提高孩子的睡眠質量，影響到身體。