心情舒暢，更利健康受孕

　　優(yōu)生優(yōu)育首先講求“優(yōu)境”，優(yōu)境即優(yōu)良的環(huán)境，包括胚胎發(fā)育的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，兩個(gè)環(huán)境都應(yīng)該是良好的，才是適合精卵結(jié)合、胚胎發(fā)育的。其中最重要的就是準(zhǔn)媽媽合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，情緒的穩(wěn)定，以及避免接受外界不良因素影響。

　　準(zhǔn)媽媽的情緒直接影響內(nèi)分泌的變化，如果在準(zhǔn)備懷孕之初就保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢，這些良好的情緒會(huì)以平和、奇妙的內(nèi)循環(huán)方式傳達(dá)給全身，懷孕后也會(huì)通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎寶寶，給小家伙一種安全感及舒適感，從而促進(jìn)他健康地發(fā)育。而如果準(zhǔn)媽媽的情緒過(guò)于焦慮，其體內(nèi)的腎上腺髓質(zhì)激素的分泌量會(huì)增多，同樣也會(huì)通過(guò)血液循環(huán)影響內(nèi)環(huán)境，不利于健康受孕。

　　增強(qiáng)哪些營(yíng)養(yǎng)好

　　繩子總是從最細(xì)處斷，營(yíng)養(yǎng)也一樣，缺了哪樣都不行。因此當(dāng)你決定要孕育一個(gè)小寶寶的時(shí)候，當(dāng)然想先將自己的身體調(diào)理得好好的，如果平時(shí)你的飲食均衡、心情愉悅、生活作息規(guī)律，那就再好不過(guò)了，你未來(lái)的小寶寶的第一間房子肯定十分優(yōu)質(zhì)；而如果你平時(shí)不太注重自己的身體，就有必要調(diào)整一下日常作息和飲食了。

　　
　　小提醒

　　多樣攝入食物的好處之一就是利于各種營(yíng)養(yǎng)素的協(xié)同作戰(zhàn)，因?yàn)橐恍�營(yíng)養(yǎng)素離開(kāi)它們的協(xié)作伙伴后可能根本無(wú)法發(fā)揮效力。但是這并不是要你在一頓飯里吃得“琳瑯滿目”，只要你在一天內(nèi)或隔天內(nèi)將食物搭配豐富些就可以了。

　　準(zhǔn)媽媽需特別注意的營(yíng)養(yǎng)素

　　為了更好地為懷孕做準(zhǔn)備，你還應(yīng)該特別注意以下幾種營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)素可以在體內(nèi)儲(chǔ)存很長(zhǎng)時(shí)間，為孕期做準(zhǔn)備創(chuàng)造條件——首先是可以滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)供給，其次是如果在孕早期發(fā)生嘔吐不能進(jìn)食時(shí)，充足的儲(chǔ)備不致影響寶寶的健康成長(zhǎng)。