除了測(cè)量基礎(chǔ)體溫之外，在孕前做好日常調(diào)養(yǎng)，也有助于制造一個(gè)易于受孕的環(huán)境，更可以為孕育優(yōu)生寶寶打好基礎(chǔ)。

你也想要寶寶了嗎?在這要提醒大家懷孕計(jì)劃里要有以下“3要”

1、生活作息要正常

現(xiàn)代人的夜生活越來(lái)越頻繁，甚至是熬夜、日夜顛倒，這些情形對(duì)生理機(jī)能都會(huì)造成影響，也就導(dǎo)致不容易受孕。因此，想懷孕的女性應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，最好能在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài);同時(shí)還要避免過于勞累、緊張的生活狀態(tài)，才不會(huì)降低受孕幾率。

2、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

當(dāng)有懷孕的計(jì)劃時(shí)，女性應(yīng)該注重五大類營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，且要適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如葉酸對(duì)于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大幫助，可為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。需要提醒的是，有高血糖傾向的女性，在孕前最好少吃含糖量較高的食物，以免成為潛在的糖尿病患者，在孕期引發(fā)其他問題。

3、危險(xiǎn)因子要遠(yuǎn)離

研究顯示，長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，會(huì)影響受精卵的品質(zhì)，甚至?xí)�造成流產(chǎn)，因此，計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū))。