孕前有各種各樣的準(zhǔn)備，其中很重要的一項(xiàng)就是要調(diào)整作息時(shí)間，使之符合健康自然的生活規(guī)律，輔以適量鍛煉，讓健康狀況達(dá)到良好的狀態(tài)。

備孕的時(shí)候，有關(guān)調(diào)整好作息時(shí)間，讓身體得到充分的休息，同事適當(dāng)鍛煉。這樣才能讓自己處于最佳的健康狀態(tài)。那么為什么孕前一定要健康呢?

首先，當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下，由于營養(yǎng)和免疫功能不良，會使精子和卵子的質(zhì)量受到影響，同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長，導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，所以不宜疲勞受孕，孕前應(yīng)該調(diào)整作息，要有充分的休息。

另外，一旦懷孕，胎兒會通過母體來區(qū)分白晝和黑夜，這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了，早睡早起的胎兒出生后，會比其他的小朋來得活潑健康。所以從計(jì)劃懷孕開始，準(zhǔn)媽媽就要培養(yǎng)自己良好的作息習(xí)慣了。

傳統(tǒng)的觀念告訴我們，女性懷孕時(shí)大都盡量減少體育活動或運(yùn)動。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，

確保懷孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。

同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。

例如：夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

大齡女性懷孕需經(jīng)歷的5個(gè)挑戰(zhàn)

很多女性都發(fā)現(xiàn)自己想要孩子的時(shí)候已經(jīng)超過35歲了，而這個(gè)時(shí)候想懷孕無疑是充滿了樂趣和難題的，不過，盡管種種挑戰(zhàn)，許多女性在她們30多40多的時(shí)候都成功懷孕了。

與年輕的時(shí)候相比，大齡女性想要生育之路就會想的比較坎坷，下面我們就來看看大齡女性懷孕需經(jīng)歷的挑戰(zhàn)

1. 在女性年過35歲后想懷孕會經(jīng)歷什么挑戰(zhàn)呢?

和年齡有關(guān)的最常見的生育能力的下降的原因就是排卵期明顯減少，因?yàn)榕�性的年齡問題，她們開始會偶爾的不出現(xiàn)排卵的時(shí)候，而卵子的質(zhì)量和數(shù)量在女性30歲和40歲的時(shí)候也會明顯減少，其它原因還包括：

a. 傳染病或者是外科手術(shù)在輸卵管或子宮頸周圍引起的疤痕組織

b. 子宮內(nèi)膜異位

c. 纖維瘤或者子宮內(nèi)失調(diào)

d. 子宮頸液體的減少

e. 有一些像高血壓或糖尿病之類的慢性病

流產(chǎn)在女性過了35歲后也是比較常見的，這是因?yàn)榕�性體內(nèi)的染色體的變異率不斷升高的緣故。年齡在35到45歲之間的女性有20%到25%的機(jī)會會流產(chǎn)。

2. 在35歲之后我要怎么做才可以增加懷孕的機(jī)會?

在35歲之后要孩子似乎是一種勢不可擋的趨勢了，不過，你還是可以做一些事來增加你懷孕的機(jī)會的，切記下面的這些貼士：

a. 安排一次孕前會面。

你可以和你的健康醫(yī)師一起回顧你的生病史，研究你現(xiàn)在的藥物使用方法和全面考慮你的生活習(xí)慣，這樣可以讓你有機(jī)會說出你在35歲后想懷孕所擔(dān)心的事情。

b. 超過35歲的女性需要比較長的時(shí)間來懷孕。

通常說來，一對超過35歲的夫婦需要1到2年的時(shí)間才能成功懷孕，所以如果你不能馬上成功懷孕，不要擔(dān)心，這是正常的。

c.一個(gè)身心健康又開朗的女性是比較容易成功懷孕的。

酒精，煙類和咖啡因都是可以影響生育能力的，而過于肥胖或者過于瘦弱也是可以通過影響荷爾蒙的功能而影響到生育能力的。

d.經(jīng)常觀察你的生育能力的跡象可以幫助你了解自己的身體更多。

記錄你身體的溫度和子宮頸液體可以幫助你一點(diǎn)點(diǎn)的了解多一點(diǎn)有管懷孕的信息。而這些生育能力的跡象也可以告訴你你的排卵是否正常。熟悉你的生育能力對于你區(qū)分是否懷孕了的征兆也是很有幫助的。

e.可以考慮在家里做有關(guān)生育的的測試

有一些不通過交易所就直接銷售給顧客的測試是可以告訴你很多有關(guān)男性和女性的生育能力的重要原理的。也有一些工具是可以提供審查男性和女性生育能力的，這通常可以給夫婦們在想要孩子的過程中定定心。

f.如果你在經(jīng)過六個(gè)月的努力后還是沒有懷孕，就去看你的健康醫(yī)師。

如果你在六個(gè)月后都沒有懷孕，那么你就要和你的健康醫(yī)師聯(lián)系聯(lián)系，討論一下有關(guān)生育能力的測試和沒有懷孕的可能性原因是什么，你也可以咨詢一下這方面的專家。