很多年輕夫妻都趕著明年要生個兔寶寶，但是想要生一個健康寶寶可不是那么簡單的，本文將為您解說備孕的幾大秘訣!

家長都希望自己的孩子健健康康的，而要有個健康寶寶，備孕的時候就要注意。以下幾個備孕秘訣讓你成功孕育健康寶寶。

一調整心情，做健康好媽媽

最后就是注意調調整心情。母親的胎教對孩子未來的性情行為發育都很重要，對自身的身體恢復也有著間接的效果，所以女士們應當盡量改掉自己的一些壞脾氣，讓自己變得快樂、善良、寬容、開朗，不生悶氣，遠離愁煩，有助于生個陽光寶寶，做個身心都健康的好媽媽(批注：心情會影響激素分泌，激素分泌又能影響身體健康，樂觀、豁達很重要)。

二、 補充營養，孕育健康寶寶

我國每年都有100萬名出生缺陷兒，使得100萬個家庭因此背上沉重的精神枷鎖，而適時適當的補充一些營養素可以減少和預防出生缺陷。

首先就是葉酸。適量的補充葉酸可以降低神經管畸形及其他系統畸形(如心血管畸形、頜面部裂)的發生，還可以降低高血脂癥發生的危險。各國營養界也都提倡孕前3個月開始補充葉酸，劑量是400微克。目前可以在藥店里買到專為孕婦設計的營養素補充劑，其中都有足夠的葉酸。

此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來源，綠色越濃重，通常葉酸也就越多。所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補充葉酸的好方法之一(批注：我們國家從09年開始在農村向孕婦免費提供葉酸，希望制造這些葉酸的廠家不要黑了心造假，缺乏葉酸造成的疾病都是先天性，無藥可治，能活下來也是一個深重的災難。缺乏葉酸最常見的神經管畸形病之一就是腦癱，腦癱兒完全沒有任何癥狀也無法醫治，一般在一歲多家長才會察覺，我國每年新增腦癱嬰兒有4萬多人，都是因為缺乏葉酸造成)。

孕前若存在貧血，或血色素偏低的女士一定要注意補充血紅素鐵，應糾正后再懷孕。因為懷孕時母體血液要供應兩個人的氧氣，血紅細胞往往會不夠用，很多地區女性孕期貧血比例可高達30%以上。這樣的女士就要吃些動物的心、肝臟、牛羊肉等，并同時配合些新鮮的蔬菜以補充維生素C，更易于鐵質的吸收，必要時應去醫院治療。

做好孕前病毒篩查。妊娠期風疹、巨細胞、單純皰疹病毒等感染，可以導致胎兒先天性白內障、耳聾、心血管缺損、神經運動障礙等;弓形蟲病毒感染，可以導致死胎、早產、畸形、眼部疾病等。因此，孕前一定要做好病毒檢查。原本身體患有疾病的女士，在孕前應當進行體檢，聽取醫生和保健師的建議，以避免孕期可能出現的各種麻煩，爭取生個健康寶寶(批注：現在很多年輕的女孩子都有婦科方面的疾病，還都習以為常，要做一個好媽媽，還有很多功課要做啊)。千萬不要自己亂滋補，保健品和中藥補品如果服用不當，反而會產生副作用。

三、體能鍛煉，產后漂亮媽媽

現在很多女子孕前就不愛運動，懷孕之后更是過度保護幾乎沒有任何運動，飲食上又大補特補，導致孕婦過于肥胖，內臟功能低下，肌肉松弛，全身無力，自然生產都很困難，產后全身松弛肥胖，很難恢復。

所以建議孕前半年做一些根據自身的接受能而選擇一些適運動，開始每天散步40分鐘，爬樓、然后跑步、做做瑜伽(懷孕后可做孕婦瑜伽)，家務勞動(這個只怕是妄想，現在的女孩子懷孕前做家務的都不多了，何況懷了太子、公主?)等等。都可以大大提高體能，并增加免疫功能，心肺功能，才會做個健康有活力的準媽媽。即便在孕期，也要堅持做伸展運動，多走路，不要整天休息而不活動。這樣，不僅生產過程會比較順利，而且由于肌肉充實，身體不松垮，產后也能更快地恢復體形，讓你成為一個漂亮的新媽咪。

四、 良好習慣，寶寶聰明可愛

良好的生活習慣才會讓你孕育出一個聰明可愛的健康寶寶。所以，夫妻雙方應在孕前3～6個月開始禁酒戒煙(批注：別說6個月，最好是永遠別沾尼古丁，懷疑作者的老公是個煙槍，在這里說什么3-6個月)，媽咪應避免喝過多咖啡、熬夜等。另外長期小劑量電離輻射可引起基因突變，大劑量則可引起染色體畸變，影響卵子和精子質量，影響妊娠，導致胎兒發育缺陷，畸形，白血病，惡性腫瘤以及死胎。而遭受射線損害程度與劑量和照射時間成正比。