男性要怎樣保護(hù)好精子提高精子的活力呢?要知道精子的質(zhì)量決定寶寶的健康程度，為了能夠孕育一個(gè)健康的寶寶，就要男性從日常生活開(kāi)始做起。

想要寶寶，并不是女人一個(gè)人的事情!健康寶寶來(lái)源于一個(gè)健康的精子和卵子的結(jié)合!所以絕對(duì)不能忽視準(zhǔn)爸爸的精子健康!然而，現(xiàn)在都市白領(lǐng)男往往工作繁 忙，生活壓力大，加上所處環(huán)境及食物污染嚴(yán)重，晚婚晚育蔚然成風(fēng)，直接導(dǎo)致了準(zhǔn)爸爸們精子質(zhì)量下降，精子活力降低，為將來(lái)孕育健康寶貝設(shè)置了關(guān)卡。

英國(guó)生育問(wèn)題專家溫斯特指出：精子成長(zhǎng)只要4個(gè)月時(shí)間，只要你馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見(jiàn)影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

男性“護(hù)精”應(yīng)該時(shí)刻堅(jiān)持，尤其孕前半年，白領(lǐng)男們必須遵守以下四大原則：

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，增強(qiáng)精子活力。

建議：激烈的跑步運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)距離的騎車(chē)會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過(guò)于激烈。

2、注重對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)

一些男性朋友平時(shí)工作忙，對(duì)保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對(duì)腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調(diào)養(yǎng)，對(duì)提高精子活動(dòng)是非常有效的。

建議：富鋅食物(如豆類(lèi)、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用;動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物(如 鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力，對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。

同時(shí)，為注重養(yǎng)生，男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。