在準備懷孕前夫妻雙方都要對受孕原理、受孕時機等問題進行深入了解，這樣才會為受孕準備各方面創造有利條件。若要爭取受孕計劃能成功實現，必須先掌握一些科學的受孕方法和技術。“自然計劃生育法”是實施計劃生育的必修課程。

“自然計劃生育法”是根據婦女生殖系統正常的周期性生理變化，采用日程推算、基礎體溫測量和(或)宮頸粘液觀察等方法，自我掌握排卵規律，鑒別“易孕階段”和“不易受孕階段”，通過擇日性交，從而達到計劃受孕或計劃避孕的目的。

其基本原理為卵子排出后一般只能存活12–24小時，精子在女性生殖遭內通常只生存1–3天(最多為5天)。因此，一般說來，從排卵前8天至排卵后1天最易受孕，即稱為“易孕階段”。選擇“易孕階段”性交才有可能使計劃受孕成功。常用方法有3種。

1、日程推算法：大部分婦女排卵發生于下次月經來潮前12―16天(平均14天)。日程推算法是根據以往12個月以上的月經周期記錄，推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。以下公式可供參考

以往最短周期天數―19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日即為“易孕期”的第一天。

以往最長周期天數―10=排卵后“易孕期”的末一天。

這樣，就可算出“易孕期”的具體日期。但單獨使用日程推算法并不十分可靠，因為排卵期可受環境、情緒、患病或某些藥物等因素影響而發生變化，而且月經周期過長、過短或不規剛者不適宜用此法。

2、基礎體溫測量法：正常婦女基礎體溫在月經周期中呈周期性變化，一般排卵發生在基礎體溫上升前一天或由低向高上升的過程中。在溫度處于升高水 平的3天內為“易孕期”從第4天起直至下次月經來潮前即為“不易受孕期”。體溫升高幅度一般應為0?3–0?5℃，若上升呈階梯式，則必須連續3天都高于 上升前6天的平均體溫0?2℃以上。基礎體溫的升高提示排卵已經發生，但這種方法不能預測排卵。

3、宮頸粘液觀察法：婦女宮頸粘液的性狀會隨著月經周期中不同階段性激素的水平而有所變化。接近月經周期的中期，當雌激素水平逐步升高時，粘液 會隨之增多，并越來越薄，越接近排卵期，越變得清澈透亮，狀似蛋清，且富于彈性，拉絲度高，陰部滑潤感最明顯。在出現這種粘液的最后一天稱為“高峰日”， 其前后 48小時之間會發生排卵(“高峰日”大多相當于排卵日或排卵前一天)。

這種排卵期的宮頸粘液對受孕頗為有利，能對精子起到保護、營養、增強活力、引導穿透等作用。出現陰部濕潤感的階段可認作為“易孕期”。本法系訓 練婦女憑自身陰部的濕潤度，自行觀察粘液性狀變化，從而掌握本人的排卵規律，選擇排卵前的“濕潤期”至“高峰日”后3天內性交有利于計劃受孕的成功。

以上3種方法都具有安全、簡便、經濟、有效的優點，但必須在夫妻雙方密切配合下才能增加成功機會。3種方法各具特點：日程推算法可用來計算出排 卵前的“易孕期”，基礎體溫法可測算排卵后的。不易受孕期。，宮頸粘液觀察法則能預測排卵的發生，并有助于確定排卵已經過去。如將3種方法結合起來應用， 就能揚長避短，收效更大。