孕前男性如何保護精子，生育寶寶是人生中的一件大事，不僅僅是女方是事情，和男性同樣有很大的關系，尤其是精子質量對生育的影響，男性朋友要保護好精子，這樣才能生育出健康聰明的寶寶。小編總結了以下內容，愿給朋友們帶來幫助。

那么，男性如何保護精子，提高精子活力呢?是不是需要很漫長，很復雜的程序?非也!英國生育問題專家溫斯特指出：精子成長只要4個月時間，只要你馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

男性“護精”四大原則：

1、保持適當的運動

研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。

建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。

2、注重對腎精的養護

一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調養，對提高精子活動是非常有效的。

建議：富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如 鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

同時，為注重養生，男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。