專家還表示，懷孕前適當鍛煉可以增強母體體質，促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。同時，還能提高性機能，以便提供優質的卵細胞，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。

計劃懷孕的大齡女性尤其應該進行一定階段有規律的運動后再懷孕，夫妻雙方同時進行鍛煉效果更好。

孕前準備

女性篇

1、加強鍛煉，增強體質。

2、戒煙戒酒，避免與x射線接觸，沒有醫生的指導不隨便服藥。

3、保證充足的睡眠，養成良好的起居習慣。

4、在充分攝取均衡營養的同時，注意控制體重。

5、在準備懷孕的前三個月開始口服葉酸片，每天0。4～0。8毫克。

6、保持良好的心態，盡量做到心情愉快。

7、選擇一家離家較近、設備完善、醫療條件較好的醫院做產前檢查與咨詢。

男性篇

1、不飲酒。

2、少接觸或不接觸不良環境和物質，如鉛、汞、農藥、放射線、電磁波等。

3、謹慎用藥，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等，都會對精子質量產生不良影響。

4、保持良好情緒、注意飲食結構和勞逸結合。

Q：我每天使用電腦的時間經常在8小時以上，這樣對懷孕有影響嗎?

答：經常使用電腦的女性在懷孕前要注意輻射問題。孕期視屏作業可能會增加先兆流產和自然流產的危險性。長時間從事視屏作業的體位，可使盆腔局部血液循環不暢，易發生月經不調。

工作時思想高度集中、長期精神緊張易引起身心疲勞，也有可能導致自然流產率的增加。建議每周從事視屏作業最好不要超過20小時，或增加工間休息，每20分鐘或半個小時起來走動走動。

Q：想要懷上寶寶，是不是性生活越多、幾率越大呢?

答：其實不然，想懷孕一定要注意性生活適度。有研究顯示，夫婦一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低。但性生活的合適頻率，還應根據每人的身體、工作、作息時間等諸多方面而有所不同。

但性生活時間最好與女方排卵的時間配合好，提高受孕可能。如月經周期為28天，排卵的時間大約在月經周期的第14-15天，即距離下次月經來潮的前14天，卵子排出后在體內約存活16-24小時。

小編愛心寄語：

小編祝沒對夫妻，每個家庭都能擁有一個自己的可愛小寶寶。