很多的人現在也是都很關注孕婦的護理的，同樣的對于孕婦心理的護理也是不能忽視的，很多人也是都關注孕婦的心理調養的，下面就介紹一下準媽媽調養心理三步驟。

1.調節早孕反應

早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據醫生們的觀察和研究發現，孕吐與心理因素其實有著密切的關系。如準媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。而相反，如果準媽媽心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那么劇烈，或者一段時間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調整，就能夠順利度過。

2.遇事保持豁達

有些準媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使準媽媽情緒不穩定、依賴性強，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，準媽媽要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較;遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應關心和照顧準媽媽，使準媽媽的心理保持在最佳狀態。

二部曲：定期做產檢知情心更安

妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經較為適應，心理狀態一般較平穩，因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常，可能產生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發現異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等，則因為面臨該如何治療、是否中期引產等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。

所以，孕中期心理保健的重點應在于通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態，具體方法如下：

1.堅持產前檢查

孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，準媽媽在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。

2.預先了解分娩過程

雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準媽媽預先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉。

三部曲：與人多傾訴身心齊修養

妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負擔又會加重。缺乏分娩知識及體驗、見紅、胎膜早破或規律宮縮等可引起初產婦緊張，或因臨近預產期仍無臨產征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍事件(如產婦大出血、新生兒窒息等)的影響，孕婦懷疑自己會有危險，或受封建思想影響，怕生女孩受到家庭壓力，發生情緒不安、驚恐或抑郁。針對這些困惑，建議準媽媽可以從以下兩方面來調整：

1.多與人傾訴

當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持準媽媽的好心情，等待寶寶的來臨。

2.保持心態平和

準媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特征上進行調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，準媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關系，好心情源于好的家庭氛圍。

另外，家庭支持對孕婦的心理健康會產生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關知識，以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日常活動，幫助孕婦順利度過妊娠期。對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解，以免孕婦受到不良刺激，幫助孕婦排遣不良情緒。早孕反應較重時，要積極幫助緩解癥狀。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹立分娩的信心。

以上就是對準媽媽調養心理三步驟的介紹，現在應該是有了解了吧，一定不要忽視了對孩子的健康護理，希望本文對您有幫助，希望準媽媽都能生育聰明健康的寶寶。