很多30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。希望想要寶寶的準(zhǔn)媽媽一定要看。下面介紹幾種簡單的小技巧。

雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動：在乘車或工作時練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動，這些運(yùn)動可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做。因?yàn)樘�兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

要忌口：大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。

希望大齡的準(zhǔn)媽媽能從中學(xué)到一些技巧，為了省一個健康的好寶寶，請您記下幾條小技巧。