對(duì)于想要懷孕的夫妻，都會(huì)做好孕前準(zhǔn)備。但是有的人做足了準(zhǔn)備，還是懷不上寶寶，這到底是什么原因呢?下面小編介紹一些想要寶寶的懷孕技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

提前對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整

如果越早行動(dòng)起來(lái)，你懷孕的機(jī)率越高，而且還能提高孕育健康小baby的機(jī)率。

首先要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40～60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

第四是充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

具體的說(shuō)，建議每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個(gè)、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。

減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量

給你一些很實(shí)在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。

按摩也能助孕

為了生出個(gè)聰明健康的寶寶，在修煉孕力的過(guò)程中，每一步都要細(xì)心而周到。這個(gè)階段要做的事情很多，但是也不要著急，一件一件地慢慢來(lái)。只有認(rèn)真地做足功課，才能給未來(lái)寶寶一份健康滿意的答卷。

芋頭告訴小貓，你以前的努力都是為了將養(yǎng)自己的身體，打好未來(lái)懷孕的基礎(chǔ)，就像農(nóng)民伯伯種地一樣，首先要耕地，用各種方法讓土地松動(dòng)容易耕耘，接下來(lái)是施肥，讓土地更加肥沃，最后才能播種收割，因此，“施肥”這段時(shí)間的孕力是一個(gè)提升階段，是最關(guān)鍵的階段。

油壓按摩

按摩用不著去外面昂貴的按摩保健室，只要老公愛你，在你的指導(dǎo)下他完全可以成為出色優(yōu)秀的按摩師，油壓按摩會(huì)讓你放松，身體發(fā)熱，提升元陽(yáng)之氣，不要以為只有男人才需要陽(yáng)氣。女人如果陰氣過(guò)重，體質(zhì)寒，很容易不能生出孩子。

首先要讓他放松，按摩時(shí)手臂及手都要放松。此時(shí)切不可色心大起，以免耽誤你的按摩療程。按摩要緩慢，手勢(shì)要與身體的形狀相吻合。背部按摩要重按。重按時(shí)，不要繃緊臂的肌肉，而是讓上半身的重量通過(guò)放松的臂到達(dá)按摩的部位。

肩部按摩，用兩個(gè)大拇指在脊柱兩旁的空隙處按摩。不要用力按揉腹部與乳房。腹部要輕按，他的手應(yīng)該使用手指肚輕輕地、有節(jié)奏地捶打在你腹部后，然后用整個(gè)手掌按摩大的肌肉。手掌可以用來(lái)加大力量，手指節(jié)可以用小的區(qū)域按摩。如果覺得這樣按摩有些干澀，按摩時(shí)可加幾滴精煉油或者植物油(如豆油、杏仁或者葡萄子油)以增加一些香氣，天竺葵油或玫瑰油則更受歡迎。