工作中的孕媽媽注意事項(xiàng)
早孕期:這一時(shí)期開始幾乎不能意識(shí)到自己懷孕,有時(shí)感覺出現(xiàn)類似感冒的癥狀,體溫偏高,身體有點(diǎn)倦怠等等。早孕期頭三個(gè)月是最容易出現(xiàn)流產(chǎn)的時(shí)間段,且妊娠反應(yīng)有些明顯,各種不適感覺強(qiáng)烈,身心無力,心煩惡心而不想進(jìn)食。應(yīng)該注意如下:
1、一旦確診懷孕,應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明,以便安排工作。
2、一定不要亂用感冒藥。回家后盡可能早些休息,以保證第二天有一個(gè)好的工作狀態(tài)。
3、如果在工作中仍感到疲倦不支,可向領(lǐng)導(dǎo)說明情況,小憩片刻,補(bǔ)充精力,可以在中午安排一個(gè)短暫的午睡,保證充足的睡眠。
4、如果長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作,每天一定要抽出時(shí)間到戶外散散步,補(bǔ)充氧氣,這樣既可趕走困倦,也可使腹中胎兒受益。
5、如果在工作中需要搬運(yùn)重物,千萬(wàn)不要勉強(qiáng),不要做長(zhǎng)時(shí)間站立或蹲下的工作,并且避免從事身體受到震動(dòng)和沖擊的工作。
6、要注意補(bǔ)充水分,多喝水。上班前別忘了在包里帶上幾個(gè)水果。空腹易加重妊娠反應(yīng),上班時(shí)帶些小食品,在不影響工作的情況下,隨時(shí)吃一點(diǎn)。有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。
7、辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋,以備嘔吐時(shí)急用。
8、由于妊娠反應(yīng)和體質(zhì)的變化,你也許會(huì)感到心情焦躁,要注意控制自己的情緒,可以聽聽音樂,做做深呼吸。
9、如果你小便次數(shù)增加,不要不好意思,孕期隨時(shí)排凈小便很重要,否則可能引起妊娠中毒癥。
10.在工作中,若出現(xiàn)少量出血或下腹疼痛,應(yīng)馬上躺下休息,及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。孕中期:胎盤發(fā)育完全,流產(chǎn)的可能性減少,已基本度過妊娠反應(yīng)期,現(xiàn)在要注意:1、要注意增加營(yíng)養(yǎng),可以帶些營(yíng)養(yǎng)品在辦公室里服用,也可以多備些水果,但要注意吃東西的時(shí)候,別影響其他人的工作。2、如果你開始感到腰痛,就要注意不能一種姿勢(shì)保持太久,或者采取不正確的姿勢(shì)進(jìn)行工作,工間休息時(shí)可以做些輕微的運(yùn)動(dòng),如活動(dòng)腳踝、伸屈四肢等。3、當(dāng)腹部越來越大時(shí),注意不要碰撞。如果感到疲勞,應(yīng)該在工作間隙及時(shí)休息,哪怕幾分鐘也好,有條件最好躺下,盡量午睡。孕晚期:定要警惕,因?yàn)檫@段時(shí)期非常容易出現(xiàn)早產(chǎn),應(yīng)該避免過度疲勞和強(qiáng)烈的刺激,并且不要使腹部受壓。
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