女性備孕的時候要補充一定量的葉酸，這是女性們都知道的常識，但是關于補充葉酸的更多常識，女性們不一定了解，下面就跟著小編來學習學習吧!

葉酸，又稱維生素M;維生素Bc;維生素B9，是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形.如在中國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

事實上，孕婦補充葉酸的方式，和你在準備懷孕期間補充葉酸的方式一樣，一是靠食補，從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;二是服用葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑，葉酸片)。

葉酸食用過多的副作用

葉酸服用過量的表現葉酸服用過量會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。正常人口服葉酸達到350微克就可能影響鋅的吸收，從而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。葉酸服用過量會掩蓋維生素缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。葉酸服用過量產生的不良反應長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素含量，反使神經損害向不可逆轉方面發展。

葉酸的補充方式

1、口服

服用葉酸片，0.4mg葉酸片是中國國家藥監局批準的除疫苗外的口服預防用藥，也是唯一被國家藥監局批準有預防胎兒先天性神經管畸形適應癥的藥。已經經過十幾年幾千萬人的應用證實，對孕婦和胎兒非常安全，是衛生部和中國婦嬰保健中心重點推薦產品。

2、外用

例如含有葉酸的護膚品，優點在于“持續性長”，比起傳統的口服方式，護膚補充葉酸對于女性來說更容易長期堅持。在美國的公立醫院，醫生會給孕婦免費發放jeweltone，jeweltone就是一種含有葉酸的護膚品，可供孕婦選擇。

食補葉酸更健康

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。