想要優生優育，那么孕前的飲食進補，是必不可少的，另外孕前疾病篩查也是非常重要的，除此之外，你還需要放寬心態，給自己調整一個好的心情，這樣才能更為舒心。

孕前必做：孕前疾病篩查

優生優育的有效方式是做孕前檢查，而不是進補。韓麗琳說，現在的小夫妻不需要做強制婚檢，孕前檢查，知道自己身體狀況就顯得尤為必要。通過醫學手段，可以篩查夫妻雙方有無遺傳性疾病、傳染病。有懷孕計劃的夫妻只要上醫院選擇孕前體檢套餐按要求做檢查就行。一般孕前體檢的項目包括地中海貧血、蠶豆病等遺傳性疾病，弓形體病毒、風疹病毒等可能導致胎兒疾病的病毒，會造成母嬰垂直傳染的乙肝等等。

這樣做的目的是防止父母的傳染性疾病、遺傳性疾病延續到下一代身上，降低新生兒缺陷，才能達到優生優育的目的。

孕前“進補”：飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進補呢?并非一定要進食名貴補品才算進補，身心健康賽過任何補藥。其實，維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個“補”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高癥”問題，生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外，還要保持日常正常的飲食生活規律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態者不僅受孕率高，胎兒的質量也相對更高。