誰不想要個聰明的寶寶呢，那么如何優生就成了最重要的話題了，所以說孕前的準備就是非常重中之重的了，在備孕期間，有很多需要注意的，那么準媽媽們都需要掌握哪些要點呢？

1、規律運動——孕力需要運動力

別要么不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙。怎樣才能懷孕，怎么樣才能懷孕，什么時候最容易受孕。專家說運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間�；蛘咧辽�，每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙。讓你的孕力保持在良好狀態。懷孕前的準備。

2、少穿高跟鞋——將健康風險降到最低

不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

3、享受性運動——年輕2.5 歲

調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰dao和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰dao內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進入而使受孕成為可能。

4、維持健康體重——太胖太瘦

都是過有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導致慢性不排卵及不孕癥。

5、吃素雖好——但最好不是全素

德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6 周的減肥計劃結束后，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。